Starosti na obrázku? Pokúsiť sa vypočítať BMI

Body mass index - svetovo známy spôsob stanovenia prítomnosti nadváhy. S pomocou veľmi jednoduchého vzorca pre výpočet odborníci BMI naznačujú, na základe telesnej hmotnosti a ľudského rastu. Pre väčšinu ľudí, táto technika umožňuje zistiť, či sú obézni, čo negatívne ovplyvňuje zdravie a zvyšuje riziko vzniku diabetu, hypertenzie, artritída, a dokonca aj rakovinu.

Pre koho je táto technika nie je efektívna? Pre profesionálnych športovcov (vďaka prítomnosti hustej svalovej hmoty), deti, tehotné ženy a dojčiace matky, rovnako ako starší ľudia s krehkou postavu. Pre deti to bola vyvinutá samostatná klasifikácie, a všetci ostatní by sa mali snažiť iných techník na posúdenie jeho váhu.

Vypočítajte BMI je veľmi jednoduché. Ak to chcete, vziať hodnotu jeho hmotnosti v kilogramoch a rozdelia podľa výšky (v metroch) na druhú. Napríklad, so zvyšujúcou sa žena sa 1,7 m a úplne normálnu hmotnosť 58 kg. Ak chcete začať square výška: 1,7 * 1,7 = 2,89. Teraz môžeme ľahko zistiť, BMI: 58 / 2,89 = 20.06.

Keď sme sa dostali na určitú hodnotu, je na čase obrátiť sa na interpretáciu:

• Menej ako 18.5. Tieto indikátory ukazujú na nedostatok dodávok. Samozrejme, že pravdepodobnosť výskytu chorôb, ktoré často sprevádzajú obezitu, je minimálna, ale zvyšuje riziko kúpiť celú radu ďalších ochorení. Najmä nedostatok telesnej hmotnosti u žien môže viesť k vážnemu zlyhaniu menštruačného cyklu, čo vedie k problémom s plodnosťou. Ďalej môže dôjsť aj osteoporóza, zlý stráviteľnosť živín a ďalších.
• 18,5-24,99. To je najlepší ukazovateľ. Hmotnosť je v ideálnych proporcií a nenesie nebezpečenstvo pre ľudské zdravie. Nie je nutné ani schudnúť, alebo sa situácia zlepšuje, ale dovolil malé úpravy na obstaranie viac tónovaný postavu. To všetko závisí od hmotnosti svalového tkaniva a individuálnych charakteristík organizmu. Vo veku 30 rokov, ideálne BMI je 22-23, takže keď sa blíži horný okraj ukazovateľov by mal premýšľať o znižovanie hmotnosti alebo stabilizáciu. V prípade, keď je pás obvod väčší ako 80-94 cm, to je riziko ochorení spôsobených nadváhou.
• 25-29,99. V prípade, že výpočet BMI ukázal takých ukazovateľov, potom ste trpí obezitou. Pravdepodobnosť výskytu oportúnnych ochorení zvyšuje niekoľkokrát. Aby bolo možné presnejšie určiť mieru rizika pre zdravie obmerte pasu. Skúste, ako zastaviť priberanie na váhe, akonáhle je to možné, a zbaviť sa prebytku. Na BMI 27-28, muži aj ženy výrazne zvyšuje riziko ochorenia, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka.
• 30-34,99. Tieto údaje ukazujú na prítomnosť obezity prvého stupňa. Obezita - ochorenia, ktoré je spojené nielen s vysokým obsahom tukových buniek v tele, ale tiež možnosť vážnych srdcových ťažkostí. Tiež pri tejto hmotnosti sa môže vyvinúť diabetes a hypertenzia. Toto riziko sa zvyšuje s množstvom v páse. V tejto polohe, ľudia by mali okamžite znížiť váhu, pretože aj mierny pokles BMI umožní zlepšiť svoje zdravie.
• 35-40. Rýchlosť je dosť vysoká signály o obezite ako druhý stupeň. Nákup riziko súvisiace s chorobami, ktoré vedú k predčasnej smrti zvyšuje významne. Mali by ste okamžite revidovať diétu a vylúčiť z neho všetko zbytočné.
• Viac 40 Index nad 40 indikuje vážny problém - obezita tretieho stupňa. S hmotnosťou dĺžke vášho života je výrazne znížená. Dôrazne sa odporúča prísť aspoň 20-30 kilogramov.

Nestačí jednoducho vypočítať BMI a určiť existenciu problému, pretože ak sa nič nezmení, potom komorbidity oslabí ochrannú reakciu organizmu, čo výrazne skracuje životnosť.

V prvom rade sa uistite, poradiť sa s dietológom, ktorý vyzdvihne pre vás zvláštnu diétu. Jesť zdravé potraviny a mierne množstvo kalórií vám umožní zbaviť nebezpečných tukových depozít. Okrem toho, telo je očistená a vymiznú kožné problémy a vlasy, normalizuje spánok, mizne pocit únavy v dopoludňajších hodinách.

Je tiež žiaduce určiť percento telesného tuku. Ak môžete vypočítať BMI sám, množstvo tukového tkaniva môže byť určený iba špeciálne zariadenie. U ľudí s normálnou hmotnosťou obsah tuku je 15 až 20% u mužov a 25 až 27% u žien. Je potrebné pripomenúť, že športovci sú tieto čísla znížené o 5-7%. Obezity percento tukového tkaniva je viac ako 30% u mužov a 35% u žien. Ukazovatele 55% a vyššie indikujú tretí stupeň obezity.

Teraz, keď viete, ako vypočítať BMI, je na čase spamätať a dať si zdravie a krásu!