Správne držanie tela - záruka zdravia a pohody

Správne držanie tela, pekný, rovný chrbát, elegantný a ľahko chôdze - nie je to sen každého človeka? Po zakrivenie chrbtice - to je nielen estetickú nevýhodou. V skutočnosti, zlé držanie tela vedie k vážnym problémom, vrátane degeneratívnych zmien chrbtice, bolesti krčnej chrbtice a dolnej časti chrbta, a neskôr v živote - a osteochondróza.

Zakrivenie chrbtice a jej príčiny

Bohužiaľ, správne držanie tela v dnešnom svete je čoraz vzácnejšie. Navyše prípady spinálnej zakrivenie v detstve sa každým rokom zvyšuje. Aké sú príčiny zlého držania tela?

Samozrejme, najčastejšie sa objaví zakrivenie chrbta s vekom. Nesprávne držanie tela pri písaní a čítaní, nepravidelné fyzickej aktivity, neustále ssutulennye ramená - všetky tieto faktory nakoniec opustí svoje stopy na držanie tela dieťaťa.

V niektorých prípadoch je zakrivenie chrbtice je vrodená. Niekedy nerovnomerné späť a servítky - výsledok prevedené do detských chorôb vrátane krivica. Oveľa menej často zlé držanie tela - je výsledkom operácie.

V modernej medicíne, existujú tri základné typy zakrivenie chrbtice:

• kyfóza - ako deformácia sa vyznačuje intenzifikácie krčnej a bedrovej chrbtice ohýbanie;
• lordóza - u pacientov s touto diagnózou sa došlo k ohybu bedrovej a hrudnej, čo hrudník vypyachena silne vpred;
• skolióza - je snáď najčastejšie ochorenie, ktoré je sprevádzané bočné zakrivenie chrbtice.

V každom prípade, je deformácia chrbtice treba bojovať. Krásne držanie tela - to je tiež výsledkom neustálej práce na sebe. Samozrejme, že čím skôr začneme, aby ju nasledoval, tým rýchlejšie a ľahšie budete môcť na nápravu situácie.

Správne držanie tela: ako to dosiahnuť?

Ak sa rozhodnete opraviť vaše držanie tela a stať sa hrdým majiteľom plochého chrbta, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

1. Po prvé, budete musieť neustále sledovať sami. Napríklad na ulici, snažte sa sústrediť na to, ako vaše telo pozície často, ako je to možné, a aby sa usilovala o zaplatení s cieľom udržať chrbát rovno.
2. Ak pravidelne niesť ťažké váhy, pozor na to, že ich váha je rovnomerne rozložená na obe ruky.
3. V prípade, že budete musieť stráviť dlhší čas v sede, aby sa vaše držanie tela správne. Operadlo stoličky by mala byť dostatočne pohodlná. Ak dôjde v ťahu sa cítite v zadnej, malý zadného listu pod vankúšik alebo valcovaného uterák rúrky - takže môže udržiavať prirodzené zakrivenie chrbtice. Nohy by mali byť úplne dotýkať zeme, takže v prípade, že stolička je príliš vysoko, umiestnite podložku pod nohy lavičke alebo na opierke pre nohy. Ak pracujete na počítači, si uvedomiť, že Monitor by mal byť umiestnený vo výške očí, aby ste nestratil hlavu trvalo alebo nepozrel.
4. Čítanie knihy alebo sledovanie televízie, sedieť v lotosovej pozícii. Takže budete nevyhnutne, aby vaše chrbát rovno.
5. Správne držanie tela je do značnej miery závislá na spánku pozícii. Nezabudnite, že vysoko kvalitný matrac a vankúše - žiadny luxus, ale nutnosť. Počas spánku, zadné nemali namáhať a ohýbať. Ak sa v dopoludňajších hodinách cítite bolesť v krku alebo chrbta, to je dôvod, prečo si robiť starosti. V takýchto prípadoch je najlepším riešením by bolo špeciálne ortopedické vankúše a matrace.
6. pravidelne cvičiť, so zvláštnym zreteľom na cvičenie pre chrbát.

V niektorých prípadoch je vhodné poradiť sa s lekárom, ortopédom, ktorý vám poradí, ako zosúladiť svoju pozíciu a zabrániť rozvoju degeneratívnych ochorení disk a ďalšie problémy s chrbticou.