Sme si vedomí, ako znížiť hladinu cholesterolu

Cholesterol je proste nutné pre organizmus. Je to základné stavebné kamene všetkých buniek a tkanív, hormónov a komponentný strany do všetkých procesov v tele. Ale jej nadmerné množstvo vyvolať ateroskleróza, predčasné starnutie a ďalších chorôb. Takže otázka: "Ako sa k zníženiu hladiny cholesterolu" - je celkom populárne v moderných ľudí.

V tele sa syntetizuje za deň až 80% cholesterolu a zvyšok pochádza z potravy. Preto vplyv na množstvo krvi, je možné v dvoch hlavných smeroch. Ako znížiť hladinu cholesterolu? Táto prísnu diétu a lieky. Je však potrebné uvedomiť, že aj mierny príjem cholesterolu v tele nezabezpečuje jeho použitie v správnym smerom. Potom sa ukáže, že lieky a strava nemôže vyrovnať sa s problémom. Dôvodom pre toto - Obezita a odpor k fyzickej aktivite. Takže, tretí spôsob znižovania hladiny cholesterolu - toto cvičenie.

Ako znížiť hladinu cholesterolu s diétou

U pacientov, ktorí trpia aterosklerózou, kardiovaskulárne choroby, vysokej hladiny cholesterolu v krvi, existujú špeciálne diéty, v ktorých:

• Riadu môžu používať iba varené a dusené, aby sa zabránilo vysoký obsah tukov a olejov, v procese varenia. Tiež dovolené piecť jedlo v rúre.
• Je potrebné obmedziť používanie "rýchle" sacharidy, ale rastlinné potraviny s balastných látok by mali tvoriť základ výživy.
• Tukov v ponuke musia byť rastlinného pôvodu.
• Diéta by mal obsahovať: vitamín E, z prvkov skupiny B, kyselinu askorbovú, draselné a horečnaté soli.
• Ak máte srdcové ochorenie, treba obmedziť stravu kuchynskej soli až tri gramy na deň.

Ako znížiť hladinu cholesterolu pomocou "správne" potraviny? Jednoducho povedané, musíte jesť:

• otruby obilnín, pšenica a raž produkty, múčka;
• kaša z obilnín, je lepšie do vody;
• zeleninové vývary, polievky, boršč;
• kurča bez kože, chudé hovädzie mäso;
• ryby;
• dusené, varené alebo surovej zeleniny;
• šťavy (s výhodou s vlákniny) a ovocie.

Ale mal by obmedziť tieto produkty:

• bravčové, jahňacie;
• vývar;
• torty, pečivo, torty, koláče;
• mäsové výrobky;
• bravčová masť, maslo, margarín a ďalšie.

Ako rýchlo znížiť hladinu cholesterolu

Existujú špeciálne prípravky pôsobiace na burzách cholesterolu a tukov v tele. Najpopulárnejšie sú považované za lieky zo skupiny statínov a fibrátov. Ale iba na lekára vymenovanie prijal hypolipidemík, zníženie hladiny cholesterolu, ktoré vyžadujú vážne monitorovanie pre účinnosť a bezpečnosť, čo zahŕňa darovanie krvi biochemické (lipoproteínov, cholesterolu, triglyceridov) každých 3-6 mesiacov, aby skontroloval hladinu metabolizmu lipidov a funkcia pečene (bilirubín , transamináz, pečeňové testy). Celkovú výšku príjmu týchto liekov, správne a prísna diéta, cvičenie povedie k rýchlejšej a lepšie výsledky a bude odpovedať na otázku, ako k zníženiu hladiny cholesterolu. Všetko na dosah ruky!