Proteínové Cookies - zdravá desiata

Proteínové sušienky obsahujú veľké množstvo proteínov. To môže byť pripraviť doma s použitím jednoduchých a dostupných ingrediencií, alebo kúpiť ready-made. Tento dezert je možné vziať so sebou pri cestovaní alebo práci.

Tvaroh a Protein

Príprava dobrôt nevyžaduje špeciálnu kulinárske zručnosti. S, ktorý zvládne každý, kto ju sleduje postavu.

Prísady, ktoré sú vyžadované:

• Tvaroh 5% tuku - 1 balenie.
• Egg - 2 ks.
• Whey Protein - 100 g
• Celozrnnej múky - 100 g

Proteínové sušienky recept varené veľmi rýchlo, poskytuje ready-made 230 kalórií na 100 gramov.

Príprava:

• Šľahač pre vytvorenie hustej peny.
• Miešajte v syre.
• Pour bielkovín a pre-preosiatu múku.
• Hniesť cesto je rovnomerné.
• Vystelit na plech na pečenie papiera, kefa s olejom.
• Lyžica tvoriť malé sušienky.
• Pečieme v predhriatej rúre. Pri teplote 190 ° varenie trvá asi pol hodiny.

Po uvarení, cookies treba schladiť. Ukazuje sa, veľmi chutné. Na rôznych príchutiach, s použitím proteínových doplnkov - vanilka, čokoláda, jahoda.

Proteín Ovsené sušienky

Na prípravu chutných a zdravých jedál budete potrebovať:

• Ovsené vločky - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• Odstredené mlieko - 30 ml.
• Vajcia - 1 ks.
• Arašidy - '80

Ako variť sušienky Bielkoviny:

1. Ovsené vločky melú v mixéri.
2. Egg metla dobre.
3. Všetky ingrediencie sú spojené dohromady a miešajte do hladka.
4. Teplo rúru na 190 stupňov.
5. Ležal na pečenie lyžicou tvoriť cookie.

Pečieme asi pol hodiny, kontrola dostupnosti.

Cookies získať chutné a výdatné. Jeho kalórií - 370 kcal na 100 gramov.

čokoládový dezert

Počas sušenia tela alebo prísnej diéte budete chcieť dopriať lahodnú bielkovín sušienky s čokoládovou príchuťou. Jeho varenie neberie veľa času a nevyžaduje drahé ingrediencie.

Ak chcete začať, pripraviť potrebné produkty:

• Nízkotučný tvaroh - 400 g
• Vajcia - 2 ks.
• Ryžové múky - 2 lyžice. l.
• Kakao - 3 lyžice. l.
• Srvátková bielkovina - '60
• Sladidlo - podľa chuti.

Proces prípravy užitočné dezert:

• Vajíčka pridať sladidlo a bil, kým hustou hustou penou.
• Pridajte syr a dôkladne premiešajte.
• Vstúpiť do cesta suché prísady a dôkladne premiesime dohladka.
• Na liste pečenie a dal silikónové mat. Čajová lyžička tvoriť malé sušienky.
• Pečieme asi 20 minút pri teplote 180 stupňov. Ochota skontrolovať špáradlom.

Cookies zmení výberové konanie, chutné a ľahko chrumkavé.

kandizovaným

Odborníci na výživu radia, aby sa robiť svoju monotónna menu. Na tento účel môžu sušienky dať kandizované a sušené ovocie. Potrebné ingrediencie pre varenie:

• Whey Protein - 80 g
• Kandizované ovocie - 50 g
• Sušených marhúľ, hrozienka, slivky - 30 g
• Egg - 2 ks.
• Ovsená múka alebo ryža - 3 lyžice. l.
• Sladidlo - podľa chuti.

Pridanie proteínový koktail v pečeni, môže byť obohatená o jedla bielkoviny, aby bolo užitočné a chutné.

Postup prípravy tejto chutnej dezert je veľmi jednoduchá:

1. Rozšľaháme vajcia dôkladne s prídavkom sladidlá.
2. Sušené zalejeme vriacou vodou, a potom sa premyje.
3. Vajíčka pridať bielkoviny a múku, opatrne premiešaného.
4. Cesto naliať kandizované a nakrájané sušené ovocie. Hmotnosť sa mieša až do homogenity.
5. Rúra sa zahreje na 200 stupňov.
6. Kladený na pečenie a postriekané to s olivovým olejom.
7. Lyžičky tvoria malé cookies.
8. Pečieme asi 20 minút.

Po varení, pečení dať čas, aby vychladol. Táto cookie sa otočí chrumkavé vonkajšie a vnútorné výberové konanie.

kokosové potešenie

Proteín sa odporúča používať cookies v popoludňajších hodinách. Je bohaté na bielkoviny, ktorý je nevyhnutný pre rast svalov, rovnako ako zdravé a výživné. Tieto súbory cookie môžu byť vynikajúci náhradou za sladkosti a koláče.

Ak to chcete, pripravte sa na tieto produkty:

• Proteín s vanilkovou príchuťou - 100 g
• Ryžové múky - 100 g
• Mliečneho tuku 1,5% - 50 ml.
• Kokos - '50
• Egg - 2 ks.
• Sladidlo - na vyžiadanie.

Ako variť kokosové sušienky Bielkoviny:

• Vajíčka pridať trochu sladidlo a bil do peny.
• Pridajte všetky suché prísady a mlieko. Hniesť cesto.
• Pour pol kokos mieša.
• Na liste pre pečenie a obloženie lyžička formuláre sušienky. Môžete použiť pečivo tašku.
• Každá cookie posypeme kokosom.
• Arch dať do predhriatej 200 stupeň rúre a pečieme asi 25 minút.

Ochladená kokosový cookie zmení neuveriteľne jemné a chutné. To môže vziať na prechádzku alebo do práce, majú malé občerstvenie počas prestávky na obed.

Proteínové sušienky sú veľmi populárne medzi športovcami a ľudia, ktorí sa starajú o harmóniu tela. Pomáha vyrovnať sa s neodolateľnú chuť na sladkosti a uspokojiť hlad počas popoludňajší čaj.