Prevencia šport, alebo Aké sú kompresné ponožky

Ak chcete zapojiť do teraz módne akcie - charitatívny beh? Rozhodli sme sa angažovať v športe? Alebo je potrebné zachovať tvar stal jednoduchý jogging v dopoludňajších hodinách? Potom stačí vedieť viac o tom, čo je kompresný ponožky, a možno sa stanú neoddeliteľnou súčasťou vášho zdravého športového života.

Móda alebo nutnosť?

Na športových podujatiach v triatlone, beh alebo skákanie môže stále spĺňať športovcov, kde sa nosia kompresné ponožky. To je nielen krásny prvok kondície. Stále viac a viac profesionálne a začiatočníci ocenia výhody nosiť kompresívne pančuchy. V prípade ponožiek, ktoré pomáhajú znižovať únavu nôh, zabrániť vzniku silnej bolesti svalov po cvičení, a dokonca prispieť k zlepšeniu športových úspechov.

Každý, kto hrá športy vie, že okrem zdravotných výhod pravidelným cvičením môže viesť k rôznym problémom. to najčastejšie postihuje nohy, pretože bez ohľadu na typ športové aktivity najväčšiu záťaž dopadá na ne. Okrem obvyklého oneskoreného nástupu bolesti svalov, športovci sa často vyskytujú mikrotraumy svalových vlákien a značné problémy s žily na nohách, ktoré iba zmiešané.

Práve tu je prísť na kompresných pomoc ponožiek pre šport, ktoré nielen zlepší zdravotný stav počas tréningu, ale tiež urýchliť regeneráciu svalového tkaniva.

Ako fungujú: Mechanizmus účinku

Kompresný ponožky sa nazývajú týmto spôsobom, pretože princíp činnosti je založený na vytvorenie dodatočného tlaku alebo stlačeniu, v rôznych častiach nôh.

Pri fyzickej záťaži o obehu nohy krvi zhoršuje a je ťažké odtok krvi z dolných končatín. To vedie k komplikácie svaloviny výstupných toxínov a odpadových produktov. Dôsledkom zhoršenie prietoku krvi sa stáva únavu, bolesti svalov a opuch.

Športový kompresia pančuchový tovar vytvára ďalší tlak na rôznych častiach nohy: najsilnejší tlaku, alebo plné kompresie, je umiestnený na nohe. Ako zdvíhacie prírubu zníženého tlaku - najnižšia kompresia uvedené v najvyššom bode manžiet.

Tlak vytvorený kompresných ponožiek pomáha zlepšiť krvný obeh, rovnako ako stláčanie krv v žilách v tých oblastiach, kde sú nádoby veľmi ťažké vyrovnať sa s ním.

Športovci často nosia špeciálne športové bielizeň, ponožky a gamaše. Kompresný prvky športové pletené dvojitú funkciu: prevencia bolesti a opuchy, rovnako ako pridanie štýlový športové obrazu.

Teória a prax: Sú legíny pomôcť?

O úlohe kompresných pančúch v športovej činnosti majú značný počet teórií a presvedčenia.

Rôzne výskumné vedci po celom svete tvrdia, že kompresné ponožky pre beh v skutočnosti prispievajú k odtoku žilovej krvi. To nielen znižuje únavu nôh, ale tiež urýchľuje proces vyplavovanie toxínov z svalových vlákien, čo prispieva k ich rýchlej obnovy.

Navyše, niektorí vedci tvrdia, že nosiť kompresné ponožky do súťaže môže zlepšiť športový výkon. Toto je dosiahnuté v dôsledku skutočnosti, že tlak vyvíjaný na končatín ponožky, znižuje expresiu svalové vibrácie a umožňuje testovanie menším odporom. V dôsledku toho - rýchlosť a sila sú väčšie.

Skúsení športovci nenaznačujú, že by nosiť kompresné pančuchy môžu významne ovplyvniť výsledok. Avšak takmer všetci športovci, najmä vzdialenosť bežcov a triatlonistov, súhlasí s tým, že po tréningu alebo súťaže v procese obnovy kompresné ponožky je oveľa rýchlejší a bolesť je menej výrazný.

Len pre športovcov?

Pozitívne účinky, ktoré majú kompresné ponožky na prietok krvi v dolných končatinách, je dôležitá nielen pre športovcov.

Paradoxne, ale zhorší krvný odtok z dolných končatín môžu nielen nadmerné cvičenie, ale aj úplný nedostatok z nich. To je dôvod, prečo sa problémy s žilami, zvýšenie opuchy a únava sú pozorované u ľudí, ktorých práca je spojená s sedí alebo stojí na jednom mieste počas pracovného dňa. A existuje mnoho profesií: takmer všetky administratívni pracovníci, predavači, pokladničné v supermarketoch, a mnoho ďalších.

V prípade, že počas svojej práce budete mať oveľa sedieť alebo stáť, a problémy s opuchmi nôh unavené večer spoznáte na vlastnej koži - je čas zdvihnúť kompresné pančuchy.

Ale treba pripomenúť: kompresný legíny vykonávať len preventívnu funkciu. Môžu zmierniť nepríjemné príznaky, ale nie vyliečiť vážne problémy, ktoré si vyžadujú odbornú pomoc.

Ako si vybrať správne ponožky?

Ak sa rozhodnete kúpiť kompresné pančuchy, by mala byť veľká pozornosť venovaná správnemu výberu produktov. Ak ste zvolili nesprávnu veľkosť, tieto legíny sú nielen nevyužívajú, a dokonca môže uškodiť.

Kompresný ponožky sú vybrané podľa niekoľkých parametrov. A aby správne vyzdvihnúť, je potrebné merať objem predkolenia v najširšom mieste. To by sa malo uskutočniť v dopoludňajších hodinách, kedy najmenšia pravdepodobnosť edému. V pokoji mäkké meracie páska nohy, ktoré sa majú merať v najširšom mieste lýtkového svalu. To bude určovať výšku plnosti gamaše.

Tiež gamaše veľkosť závisí na veľkosti nohy. Typicky, pretiahnuť legíny, a jedna veľkosť padne niekoľko veľkostí nohy.

Navyše kompresie ponožky sa delí na mužov a ženy. V zásade sa líšia len vo výške a rozmerové nôh pravítkom.

Odborníci odporúčajú, aby ľudia malého vzrastu alebo s malou veľkosť nohy vybrať modelky. Tým sa zabráni nadmernej gamaše, volania na kolene.

Lacné alebo drahé: je v tom nejaký rozdiel?

Emisná cena je často pre mnoho športovcov, a to najmä pre začiatočníkov veľmi dôležité. Pokušenie kúpiť lacné analog vysoké - na druhu ponožky predávaných na stánky na trhu, sa nijako nelíši od drahé značky.

Ale vo veciach nohy môžu zdravotné úspory hrať krutý vtip. Vplyv lacných kompresných výrobkov môže byť nula, a opotrebenie - blesk. Nemenovaní výrobcovia nesledujú povesť a neboja sa prísť o svojich zákazníkov.

Záverom teda je zrejmý: jedinými známymi výrobcami športového oblečenia a doplnky, značkové obchody len aby sa vyhol falzifikátov.

By mali venovať pozornosť renomovaných firiem, ktoré vyrábajú kompresné ponožky: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Športové aktivity pomáhajú udržiavať vynikajúce fyzický tvar a dobrú náladu. Aby sa minimalizovalo športových zranení a bolesť po cvičení, je potrebné vziať do úvahy telesnú hmotnosť, rovnako ako použitie moderného rozvoja športových značiek. Kompresný ponožky - je skutočná príležitosť, ako sa zbaviť únavy a opuchy nôh, bez nepriaznivých dopadov na seba v kvalite a kvantite tréningu.