Plávanie ovplyvňuje mozog a posilňuje duševné zdravie

Všetci vieme, ako relaxáciu je možné kúpanie. To vám umožní vstúpiť do svalov viac kyslíka a núti vás k regulácii dýchania. Plávanie - je to tiež skvelý spôsob, ako znížiť stres. Pod vodou, sa zdá, že sa ocitnete v inom svete. Voda deformuje nebo nad hlavou, a slnečné lúče vytvoriť nezvyčajný vzor na dne bazéna. Nie je preto prekvapujúce, že plávanie je obľúbený šport mnohých ľudí.

Ako funguje mozog počas plavby?

Plávanie je meditatívnu cvičenie. Vaše mozgové funkcie sa zlepšili cez proces známy ako neurogeneze hipokampe, počas ktorého váš mozog nahradiť bunky stratené v dôsledku stresu. Keď sa dostanete do vody, tvoja nálada okamžite zdvihne vďaka studenej vody, takže budete bez únavy a depresie.

Nedávna štúdia Dr. Howarda Cartera z University of Western Australia (School of Sports Science), ukazuje, ako mozog reaguje počas plavby. Tím vedcov pod vedením Carterom navrhol, že ponorenie do vody až do úrovne pravej predsiene môže zvýšiť prietok krvi do mozgu. Pravá sieň je na hornej pravej strane srdca a je jedným zo štyroch dutých komôr srdca. Prijíma krv z dvoch hlavných žilách: hornej dutej žily a dolnej dutej žily. Práca oboch týchto žíl je k návratu krvi k dodávke kyslíka do rôznych telesných orgánov. Krv, ktorá sa potom vracia do srdca, má nízky obsah kyslíka. Koronárneho sínusu (menšie Viedeň v srdcovej steny) a pumpuje krv do pravej predsiene.

"Zistili sme, že prietok krvi do mozgu je vyššia, než keď boli účastníci štúdie ponorený vo vode až do úrovne srdca, ako keď boli na zemi. Toto - základ pre ďalšie štúdium mozgu plaveckého vplyv na cievne zdravie, "- povedal Dr Howard Carter.

Keď boli účastníci štúdie ponorený do vody, v krvnom riečisku zvýšenej o 14% strednej mozgovej tepny, zatiaľ čo prietok krvi k zadnej mozgovej tepny - 9%.

"Vodné športy, ako je aerobiku a plávanie, majú rôzne účinky na srdcové funkcie a prietok krvi mozgom," - povedal Carter.

Okrem plávania môžete zlepšiť svoje duševné pohodu.

To vám môže pomôcť pustiť vonkajších podnetov

Akonáhle sa ponoríte do vody, odrezať vonkajšie zvuky. Jediné, čo cítite, je voda na koži. A sústrediť sa na svoj dych, na dne bazéna, rovnako ako jednoduchosť vody. Všetko sa stáva oveľa jednoduchšie, keď plávate.

To je vynikajúca forma cvičenia

Pošmyknutia vo vode robí vaše srdce pracovať intenzívnejšie. Plávanie je tiež skvelý pre svaly a pľúca, ale má malý vplyv na kĺby. Keď sa starať o svoje telo, emocionálne pohodu výrazne zlepšila. Plávanie niekoľkokrát týždenne - to je skvelý spôsob, ako zlepšiť vašu náladu a užívať si cvičenie.

Plávanie uvoľňuje endorfíny

Počas týchto vodných cvičenia váš mozog produkuje hormóny pohody, ktoré sa nazývajú endorfíny. Plávanie môže tiež zabrániť produkciu stresových hormónov. Rast nových mozgových buniek v dôsledku tiež pomáha uvoľniť stres.