Masáž nôh: Zmierňuje únavu a stres

Profesionálny masáž nôh môže mať nielen relaxačný účinok, ale slúži aj ako spôsob opravy. Prostredníctvom tohto postupu doma v pravidelných intervaloch, môžete vytvoriť krvný obeh, aby v potrebnom svalového tonusu. Okrem toho, použitie profylaktické a terapeutické krémy a masti v priebehu konania umožňuje zvýšiť jej účinnosť a zabezpečiť rýchlejšie prenikanie aktívnych enzýmov v požadovaných oblastiach.

Pomocníci pre masáž

V súčasnej dobe, to vymyslel rad nástrojov, ktoré vám umožní urobiť masáž nôh účinnejšie.

Mechanickými prostriedkami sú drevené guličky, určené pre prácu s nožným masér s loptičkami, ktorý umožňuje pracovať s predkolenia od členku smerom nahor. Okrem toho existujú rôzne masážny pás z dreva a iných prírodných vlákien. Tak, že začal mať relaxačný účinok, to je dosť, aby túto pásku a masírujte požadovanú plochu niekoľko minút.

Je tiež možné použiť celý rad elektronických prístrojov. Napríklad vibračné. Má blahodárny účinok na cievy a krvný obeh, a preto potýka s týmto problémom, ako celulitídy. Pneumomassage funguje podobne exponované plechovky. Môže byť použitý na zvýšenie počtu plne funkčných kapilár, zvyšuje svalový tonus.

Ako to urobiť masáž nôh

Je potrebné začať robiť s nohami. sú mnohí aktívne body, takže sa vám môže pomôcť stimulovať vplyv na celé telo. Prvý krok ponorenie do kúpeľa, v ktorej je voda s pridaním soli. Potom nohy otrela, masíroval pomocou krému. Po tejto procedúre, môžete prejsť priamo do masážneho účinku.

Začneme s prstami: je nutné pracovať s každým zvlášť. Potom postupne prejsť na hornej časti nôh, takže sa tak ľahko krúživými pohybmi do členka. V oblasti kolien je malé množstvo svalovej hmoty, takže v tejto oblasti by mala masáž nôh byť miernejší. Pat, energický tlak je aplikovaný na hornej časti stehna. Majte na pamäti, že tlak musí zosilniť, ako budete pohybovať rukami hore. To vedie k zlepšeniu krvného obehu a lymfodrenáž má pri náraze.

Thajská masáž nôh je základné techniky - lisovanie a odreniny. tiež majú terapeutický účinok a môže byť použitý ako doma. Prvou zastávkou je pozemná pohybmi v smere hore a dole, potom je tlak na jej pravú päsťou, potom ľavou rukou. Palcom a ukazovákom ruky vytiahol a masírovať prsty nohy: dierovanie a udrel. Konečná fáza je hladiť dlaňami v stopách.

Samozrejme, masáž chodidiel má kontraindikácie. To sa neodporúča vykonávať tých ľudí, ktorí majú poranenie, tuberkulóza, ochorenia pohybového ústrojenstva, osteoporózy a niektorých iných chorôb.