Gymnastika pre kolená. Rehabilitácia Dr. Bubnovskaya

Kolenný kĺb je jedným z najťažších a pohybujúce sa v ľudskom tele. To môže vydržať vyššie zaťaženie a plní dôležitú funkciu pri behu, skákaní, chôdzi a iné činnosti. Je usporiadaný kolenný kĺb je pomerne ťažké, takže akékoľvek nepravidelnosti v obehu metabolizmus a krvi sa odráža v stave jeho tkanív. Na fungovanie kolena je tiež ovplyvnená radom zranenia, zvýšenie záťaže a degeneratívne procesy v organizme s vekom. To všetko spôsobuje rad chorôb. Jedným z najúčinnejších spôsobov liečby je gymnastika pre kolená. Je veľmi dôležité, aby robiť špeciálne cvičenia predpísané lekárom.

Porušovanie spoločné operácie

Štruktúra kolena je veľmi ťažké. Najmä členenie kostí, veľké množstvo svalov a šliach umožňuje pohyb v kĺboch v rôznych smeroch. Tento spoj má špeciálna elastická chrupavka - meniskus, ktorý mu poskytne vlastnosti odpruženie a chráni kosti pred rozbitím. Pohyb kolena, môže byť v dôsledku muskulo-väzov prístroja. Okrem toho, v tomto okamihu sa prechádza veľký počet nervov a ciev. To všetko robí kolenného kĺbu je veľmi náchylné k fyzickej záťaži, zranení a iných vplyvov.

V tomto bode, najčastejšie rozvoju ochorenia, ako je artritída, osteoartritída, synovitída, burzitída, šliach, vyvrtnutia a ďalšie. Obnova funkcie kolená - proces dlhý a komplikovaný. Preto liečení týchto patologických stavov musí byť komplexná. Po vyšetrení a stanovení príčin poruchy mobility a bolesti lekár predpisuje rôzne terapie. S touto liečbou kolenné spoločné cvičenia je najúčinnejší. Koniec koncov, s cieľom obnoviť prácu svalov a väzov, chrupaviek elasticita späť a zastaviť deštrukciu kostného tkaniva je najlepšie pomocou špeciálnych cvikov.

gymnastika úlohy

Špeciálne zložitá záležitosť liečba významne zlepšuje výkon pohybového aparátu. Určil lekára, všetky cviky sú vyberané individuálne, v závislosti od typu ochorenia, veku pacienta a jeho celkový zdravotný stav. Gymnastika kolenného vykonáva nasledujúce funkcie:

• Posilňuje svaly;
• zvyšuje pružnosť väzov;
• To zlepšuje krvný obeh a látkovú výmenu v tkanivách;
• zlepšuje pohyblivosť kĺbov;
• uľavuje od bolesti v kolene.

Základné pravidlá pre zamestnávanie

Gymnastika pre kolená by mala byť predpísaná lekárom. V skutočnosti, v závislosti od typu patológie cvičenia by mali byť rôzne. Musíme byť obzvlášť opatrní s nákladom na kolenách po zranení, s osteoartritída, akútna zápalový proces. Ale výber správneho sada cvičenie - to nie je všetko, je dôležité správne zapojiť. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré umožnia cvičebný terapiu kolenného kĺbu užitočné:

• zasadnutie by malo byť pravidelné, aspoň 30 minút denne sa často odporúča, aby sa 2-3 krát po dobu 10-15 minút;
• Počas tejto liečby by mala trvať najmenej mesiac, a v niektorých prípadoch robiť gymnastiku po celú dobu;
• Cvičenie sa vykonáva plynule, bez náhlych pohybov a ťažkých bremien na kĺb;
• záťaž na začiatku tréningu by mala byť nízka, cvičenie sa vykonáva s nízkou intenzitou a postupne zvyšovať, že by malo byť;
• Prvé, počet opakovaní by mala byť 3-5 krát, postupne treba priviesť do 10-15;
• nemôže zabrániť vzniku bolesti v triede;
• Na konci tréningu je potrebné kolená odpočívať - ležať, narovnať nohy, potom sa ľahkou vlastné masáž a vziať kontrastný sprchu.

Kontraindikácie vykonávanie posilňovne

Cvičenie terapia pre kolenného kĺbu je hlavný spôsob liečby predpísané pre rôzne patológiou. Ale nie vždy cvičenia nechá pacienta. Niekedy budete musieť hľadať iné spôsoby, ako obnoviť kĺb. Gymnastika je kontraindikovaný v nasledujúcich prípadoch:

• hypertenzia;
• pri zvýšenom intrakraniálneho tlaku;
• v prítomnosti prietrže;
• u pacientov s poruchami krvnej;
• v závažným kardiovaskulárnym ochorením;
• pri zvýšení teploty;
• infekčných a zápalových ochorení;
• v prvom mesiaci po operácii;
• u akútnych ochorení v kĺbe;
• hnisavý zápal;
• v prítomnosti ankylóz.

Najlepšie cvičenie s gonartrózou

Táto choroba je charakterizovaná poruchou množstvo a zloženie synoviálnej tekutiny, deštrukciu chrupavky a obmedzenie pohyblivosti kĺbov. V počiatočnej fáze osteoartrózy je gymnastika prispieva k zlepšeniu krvného obehu a funkciu, a koleno obnoviť. Špeciálne cvičenia posilnenie svalov, uľahčiť kŕče a zastaviť progresiu ochorenia. Môžete dokonca zapojiť v akútnom štádiu choroby, ale iba pod lekárskym dohľadom. Gymnastika kolenného kĺbu s osteoartrózou môžu zahŕňať cvičenie:

• ležal na chrbte, striedať nohy, otáčať ich, ťahanie pätu vpred, preťahovanie lýtkové svaly;
• z rovnakej pozícii v kole zvýšiť rovno nôh;
• vytiahnite ohnutú nohu v kolene do žalúdka;
• v remisii užitočné cvičenie "koleso";
• sedí na stoličke, triasť nohy, ohýbanie a rovnanie kolená.

Statické cviky pre kolenný kĺb

V prípade deštrukcie kostí a chrupaviek veľkého počtu dynamických zaťažení môže byť škodlivé. Posilnenie väzov a svalov bez namáhania spoja samo o sebe môže byť pomocou statickej cvičenia. Okrem toho je oneskorenie v koncovej polohe by mala byť 40-60 sekúnd. To by nemalo spôsobiť veľa stresu a narušeniu dýchanie. Statické cviky pre kolenného kĺbu môžu zahŕňať cvičenie v osteoartrózy:

• náchylné k zdvihnúť nohu 15 cm od podlahy, ohýbanie ju s kolenom;
• sedí na stoličke, narovnať striedavo jednu a potom na druhú nohu, zdvíhanie je z podlahy a drží v tejto polohe;
• stál a udržať ruky na podporu, posadiť na prstoch, potom v pätách, a tak zastavil na chvíľu.

Gymnastika metódou C. Bubnovskogo

Známy lekár, praktický spôsob rehabilitácie, sa domnieva, že k obnoveniu koleno funkcie je možné len s pomocou telesnej výchovy, bez použitia liekov. Dr. Bubnovsky vytvorila špeciálnu sadu pomáha obnoviť zdravie kolenných kĺbov vo všetkých patológií. Jeho hlavný rozdiel od tradičných cvičenie terapeutická sedenie, že cvičenie sú vykonávané na špeciálnych simulátoroch. Ale môžete riešiť doma, pomocou gumovej gumičku.

Komplex vytvorený Sergeja Bubnovskim, prispieva k obnove kĺbov zlepšením prietok krvi a výživu tkanív a odstránenie svalovým kŕčom. Obsahuje špeciálne cvičenia, ktoré možno vykonávať iba pod dohľadom odborníka:

• Veterné koleso obklad z drveného ľadu. V tomto stave, zostúpi na ne starostlivo a trvať niekoľko krokov, opretý o stoličku.
• Zo stoji na kolenách úhľadne musieť sedieť na pätách, s rukami za podporu. Prvý lepšie priložiť v brušným valcom alebo zložené rohože, postupne znižuje jeho hrúbku. Je vhodné zabezpečiť, aby svoj pobyt v tejto polohe 5-6 minút.
• Sedí na podlahe s rovnými nohami do zákruty, uchopte nohu a ťahať prsty k sebe. To by malo pocit, že úsek lýtkových svalov.
• Ležal na bruchu, pokrčte nohy. Pomáhať sám s rukami, skúste stlačiť pätu k zadku.

Silový tréning Bubnovskaya

Tento typ zaťaženie je v remisii v počiatočných fázach vývoja kolenného kĺbu ochorenia. Cvičenie s úsilím napomáha posilnenie svalov, zlepšujú krvný obeh a výživu tkanív. Spúšťať je len po konzultácii s lekárom, pretože v niektorých prípadoch sa tieto náklady môžu bolieť. Ak chcete vykonať silu cvičenie Bubnovsky lekár odporúča použitie gumového tlmiča vo forme pružného pásku. Jeden koniec je pripojený k členku, ostatné - k pevnému nosiču alebo držaný v ruke. Môžete vykonávať tieto úlohy:

• ležal na bruchu, pokrčte nohy v kolennom kĺbe, prekonanie odporu tlmiče;
• upevnenie pásku na druhej strane, noha bola ohnutá v kolene, je potrebné narovnať;
• ležať na chrbte a ohýbať nohu, pevné tlmiče;
• sedí na strane podlahy k podpore, ktorá je pripevnená tlmiče, viesť a mať nohu, lámanie svoj odpor;
• Stále, ohnite nohu a snažil sa dotknúť päte zadok.

Čo je zlé pre kolenného kĺbu

V rôznych patológií v tomto mieste nie je zobrazený žiadny náklad. Existuje niekoľko cvičení, ktoré môžu byť škodlivé a dokonca zničiť kĺbovú chrupavku. Gymnastika pre kolená by nemala zahŕňať skákanie, beh, cvičenie na rotopede. Veľmi škodlivé pre nich plachty s rotáciou, hlbokými drepy, výpady a iné tlaky spojené so silným flexi kolená.

Špeciálne cvičenia vykonaná správne, môže pomôcť obnoviť mobilitu, úľave od bolesti a zápalu. Gymnastika - je najlepší spôsob, ako zastaviť progresiu ochorenia a obnovenie zdravia svojich kolenách.