Diéta pre lenivé

Niektoré mladé dievčatá, zamotá do siete World Wide Web, ľudia si myslia, že strava pre lenivé, názory o účinnosti, ktoré sú čítanie - je to rovnaké ako diétne vody. Nič také. V skutočnosti je napájací systém vynašiel Francúz Michel Montignac a je založený na zdravom rozume hedonizmu. Vzhľadom k tomu, že autor zasahoval na svätyňu - odvážne odmietol počítať kalórie a (! Ak chcete si, že jediný) pozval na všetku pravidelnú a veľmi bohaté jesť, pozorovať niekoľko jednoduchých zásad, tento systém nazýva "Diéta pre lenivé".

Čo je podstatou?

V ľudskom tele je stále milión rôznych fyzikálno-chemické premeny, ktoré sú v dôsledku biologických rytmov. Popísať teóriu Montignac v niekoľkých vetách je ťažké. Ale budeme sa snažiť. Keď je hladina glukózy stúpa, práca zapne pankreasu, uvoľňujúce inzulín, ktorý pomáha telo rozkladať glukózu a premenený na energiu v krvi. Keď sa pankreas s jeho funkciou stráca vyrovnať, prebytok glukózy, ktorý sa prevedie na tuky a uložilo "záchranné lano" na stranách. Tento napájací systém berie do úvahy biologická rytmus pankreasu a je zameraný na úrovni kontroly hladiny glukózy v krvi.

kontraindikácie

Diéta pre lenivé je absolútne kontraindikovaný u osôb trpiacich ochorením pankreasu a cukrovky.

Pred vykonaním akejkoľvek úpravy stravy, poraďte sa so svojím lekárom.

Diéta pre lenivé: 5 Základné princípy

Prvá zásada - pravidelné jedlo trikrát denne, o čase. Druhý princíp - plný osemhodinový spánok. A ideme spať nie skôr ako päť hodín po večeri. To znamená, že žiadne neskoré občerstvenie, ako Vladimir Vysockij spieval v piesni o jogínov po 18:00 -! Prestávka ". Tretí Princíp sacharidov raňajkách. Po štvrté - zmiešané jedlo. Piaty princíp - proteín večere.

Sacharidov raňajky jesť sami

Podľa autora stravy pre lenivé, raňajky - jedlo skoro ráno od 6 do 8 hodín.

Možné: raňajkovať jednoduché sacharidy, ktoré sú rýchlo prevedené na glukózu. Francúzi nemali vedome vymyslel tradíciu v dopoludňajších hodinách jesť rožok. Chlieb, čučoriedkové muffiny a citrónom s marmeládou a medom, sladké pečivo a sladké ovocie by mali byť konzumované na raňajky. A jesť s radosťou, s pocitom sýtosti. Ráno - čas sladkosti.

Nie: údeniny, vajcia a iné písanie proteín.

Zmiešaná podiel večeru s priateľom

Nie jesť menej, ale preto, že všetko v živote je, aby to s radosťou. Obed sa musí konať od 12 do 14 hodín.

Môžete: predjedlá, zeleninové šaláty, polievky, boršč, obilnín, zemiakov, kukurice, mäso, syry, omáčky, cestoviny. Hlavná vec - nie prejedať.

Nie, že nemôžete tak celkom, ale je to veľmi žiaduce: sladkosti a ovocie.

Na konci, ste ráno sladký nie jedol? Vytrvať až do sacharidov raňajky!

Proteín večera - najneskôr do 18.00 hodín

Môže byť: non-škrobnatých zeleninu, bylinky, huby, ryby, morské plody, chudé mäso, hydina, nízkotučné mliečne výrobky.

Nie: cukrovinky, ovocie, zelenina škrobu.

Neskorá večera daj nepriateľovi. Nechce jesť raňajkách v dopoludňajších hodinách a povedať správne, že strava pre lenivé nebude mu bude vyhovovať. Nech, nesie váhu navyše - je to dobre mu tak.

Ako to funguje?

Diéta pre lenivé starostlivosť o pravidelnú uniformu dopĺňať zásoby energie a správnu spotrebu glukózy v tele. To dlho bolo preukázané, že na tele poruchy hmotnosť vplyv na hormonálnu rovnováhu. Hormonálna rovnováha je priamo závislá na nervový systém. Aby bolo vhodné, nemusí byť nutne hladovať sami. Okrem toho je hladovanie, nedostatok spánku a iné formy stresu naštartovať formovanie tukových depozít. Položme si z vášho tela odpustenie pre všetkých zaväzuje k nemu krutosti a omylu! Od tejto chvíle budeme sledovať diétu, ktorá nám pomôže zostať štíhly.