Čo vitamíny piť s vypadávaním vlasov: úplný zoznam vitamínov s popisom

Čo robiť, keď vypadávanie vlasov? Bohužiaľ, tento problém je veľmi časté. Našťastie to bude možné vyriešiť. Niektoré šampóny a masky problém nevyrieši. A je potrebné najprv zistiť príčinu, pretože vypadávanie vlasov - len dôsledok. Skutočný problém môže byť stres, nedostatok vitamínu, oslabený imunitný systém, rôzne ochorenia, vrátane pokožky hlavy. Z tohto dôvodu je nutné vidieť špecialistu. Tieto problémy sú riešené trichologist, ale môžete si najprv vysporiadať s terapeutom, a to je už vás nasmeruje na správne lekára. Ten na oplátku vám poradí , čo na pitie vitamíny pre vypadávanie vlasov.

Po zistení príčiny, môžete začať liečbu. Takže, čo na pitie vitamíny pre vypadávanie vlasov. Je potrebné poznamenať, že tieto vitamíny sú nevyhnutné predovšetkým skalp, nie je samo o sebe vlasy.

Najdôležitejšie vitamín nielen vlasy, ale aj pre všetky subjekty, je vitamín A. Pomáha normalizovať mazových žliaz, zvýšiť imunitu kože, stimulácia regeneračných procesov v koži, rast vlasov. Daily normou tohto vitamínu je len 1 mg. Získať ju možno zaradiť do jedálnička rybieho tuku, smotany, kyslej smotany, pečeň, vajcia, plnotučné mlieko, morské plody. Nemenej dôležité provitamín A sa nachádzajú v potravinách, ako sú marhule, mrkva, tekvica, špenát a petržlen.

Vitamín E hydratuje pokožku hlavy, ultrafialovú ochranu, hojenie drobných rán a striedajúceho zápal. Daily normou tohto vitamínu je 15 mg. Je obsiahnutý v rastlinnom oleji, zelenina, vajcia, obilniny, pečeni, v sójových bôboch.

Vitamín C poskytuje ochranu pred voľnými radikálmi podieľajú na zvýšenie cievnej steny kože, ochranu vitamínu E oxidanty. Telo môže dostať tento vitamín zelenej a žltej zeleniny, strukovín, ovocia, šípky, rešetliakového, čerešne, riasy, mäta pieporná, šalvia, rovnako ako maslo, plnotučné mlieko a mliečne výrobky, hovädzia pečeň, vajcia a vajcia.

Budeme aj naďalej zistiť, aké vitamíny piť s vypadávaním vlasov. Hrajú dôležitú úlohu vitamíny skupiny B. Vitamín B1 (tiamín alebo) podporuje normálne fungovanie nervového systému. Je obsiahnutý v chlebe, morské plody, obilniny, zelenina (brokolica, špargľa), strukoviny, orechy, pomaranče, hrozienka, slivky, ruže, jahody, pivovarské kvasnice, riasy, mäso (hovädzie, bravčové, hydina), a pečene.

Vitamín B2 pomáha telesný metabolizmus. Daily norm - 2 mg. Jeho obsahujú kvasinky, zelená zelenina, celé zrná, hrach, pečeň, obličky, mäso, ryby, mlieko, jogurt, tvaroh, vajcia.

Vitamín B3 (alebo PP) podporuje krvný obeh, rast vlasov, zavlažovanie. Jeho nedostatok môže viesť k šedivé vlasy. Daily norm - 50-100 mg. Tento vitamín sa nachádza v pečeni, kvasnice, brokolica, syr, mrkva, dáta, ryby, mlieko, arašidy, zemiaky, paradajky, rôzne trávy, ako je napríklad lucerna, kajenské korenie, ženšen, harmanček, žihľava, malina list, šalvia.

Vitamín B5 (alebo D-panthenol) pomáha posilňovať vlasy a ich zotavenie. To je nájdené v kvasinkách, zeleniny, obilnín, lieskové orechy karfiol, hrášok, pečeň, srdce, mlieko, teľa.

Vitamín B6 zlepšuje krvný obeh v pokožke hlavy, aby sa zabránilo tvorbe lupín. Postačuje obsiahnuté v zelenine, strukoviny, avokádo, banány, vlašské orechy, kapusta, kukurica, olej z treščej pečene, ryža.

VITA B9 (alebo kyseliny listovej). Denná sadzba - asi 0,3 mg. Dostatočné množstvo tohto vitamínu obsahovať syr, zelenina, nutričné kvasnice, syr a ryby.

Vitamín B10 podporuje rast vlasov a zabrániť sivé vlasy. Daily norm - 100 mg. B10 nájsť v zemiakoch, pečeň, mliečne výrobky, pivovarské kvasnice, mrkva, huby, ryby a orechy, vaječného žĺtka. Alkohol a rafinované zničiť toto.

Nemenej dôležité sú vitamíny H a F. vitamín F zabraňuje tvorbe lupín a vypadávaniu vlasov, prispieva k obnove kože a vlasov. Tento vitamín je obsiahnutý v rastlinnom oleji, sójových bôbov, arašidy, mandle, avokádo.

Vitamín H podporuje regeneráciu kože. Sú bohaté na sójové bôby, arašidy, kapusta, pečeň, kvasnice, paradajky a vaječnom žĺtku.

Čo vitamíny piť s vypadávaním vlasov, sme zistili. Ale musíte tiež vedieť, ako ich kombinovať.

Môžete si tiež vziať multivitamín komplexy. Napríklad, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" a ďalšie. Vitamín B1 (by) byť kombinované s C a A. Úbytok D toxicitu vitamín pomocou vitamín A a E. Vitamín B2, B12 a C nápovedy kyselinu listovú (vitamín B9) pohybovať do svojej aktívnej forme. Je tiež dobre kombinovať vitamíny C, B1, B2, B3, B5 a B6.