Čo ovplyvňuje nárast hladín testosterónu?

Testosterón je mužský pohlavný hormón. Poskytuje plný sexuálny život a schopnosť reprodukovať, stimuluje rast špecifických "mužských" svalov. Ovplyvňuje charakter a sexuálnu orientáciu, podporuje rýchlejší metabolizmus a ovplyvňuje psychologický portrét človeka a spôsobuje mu určitý druh psycho-emocionálnych reakcií, ktoré sú vlastné tomuto pohlaviu.

Zvýšená hladina testosterónu, rovnako ako znížená hladina, nie je normálna. V prvom prípade človek môže prejavovať nemotivovanú agresiu, zmäkčiť zmysel pre sebaobranu a v druhom sa rozvíja psychotyp ženského typu.

V športovej medicíne sa neustále vyšetrujú metódy, ktoré zabezpečujú zvýšenie hladiny testosterónu, pretože väčšina športovcov a športovcov im dlhuje svoje silné svaly a vytrvalosť. Konkrétne sa neustále vykonávajú štúdie na tému, ktoré potraviny zvyšujú testosterón.

Čo zabraňuje tvorbe testosterónu?

Nepriateľ je normálna produkcia testosterónu v tele prvý - to je alkohol.

Malá dávka alkoholu môže dokonca mierne zvýšiť hladinu testosterónu, ale jeho nadbytok, rovnako ako pravidelné pitie, naopak zvyšuje produkciu ženských hormónov. Okrem toho nadmerná konzumácia alkoholu ohrozuje karcinogény, ktoré ovplyvňujú náš nervový systém. Tiež by ste sa mali vyhnúť akýmkoľvek stimulantom, ako je káva, silný čaj a energia - spôsobuje vyčerpanie nervového systému.

Ďalšou nebezpečnou prekážkou je fajčenie, ako aj nadmerná nadváha - keď hmotnosť presahuje normu o viac ako 30%, syntéza testosterónu sa spomaľuje a muž sa stáva ženou. Prejedanie môže preto nepriaznivo ovplyvniť celý mužský prístroj. Je tiež potrebné poznamenať, že často dochádza k poklesu testosterónu v dôsledku poklesu jeho nosiča - cholesterolu. K tomu dochádza najčastejšie v dôsledku tvrdej stravy alebo nadmerného tréningu v telocvični. Sexuálna abstinencia má tiež negatívny vplyv na hladiny testosterónu.

Čo zvyšuje testosterón?

Po prvé, plné vykonávanie testosterónu je podporované silovými cvičeniami s činkami. Úroveň testosterónu môže byť tiež ovplyvnená teplotným režimom. Takže by ste sa mali vyhýbať prehriatiu mužských reprodukčných orgánov - nepožívajte tesné spodné prádlo alebo pevné, nepohodlné a príliš teplé nohavice. Pravidelné studené sprchy a studená voda pomáhajú veľa.

Hladiny testosterónu môžu byť tiež ovplyvnené niektorými potravinami, ktoré sa pravidelne vyžadujú, aby boli zahrnuté vo vašej strave. Najprv je to jedlo obsahujúce zinok a selén - hrubý chlieb, morské plody a ryby, med, morské riasy, zelená listová zelenina, hnedá ryža, čerstvé bylinky (najmä zeler, pastely, křen, kôp, ženšen). Mäso musí nevyhnutne vstúpiť do dennej stravy. Jedzte viac potravín obsahujúcich vitamíny B6 a B12 - to sú rôzne druhy kŕmnych bôbov a orechov, napríklad brazílsky - najčistejším zdrojom mnohých užitočných látok a bielkovín. Zvýšené hladiny testosterónu sú tiež pozorované pri pravidelnom užívaní vitamínu C. Tiež by ste mali neustále konzumovať potraviny, ktoré sú prírodnými antioxidantmi - napríklad zelený čaj.

Ďalším dôležitým bodom je vyhnúť sa výrobkom, ktoré stimulujú produkciu ženských pohlavných hormónov. Toto pivo, sójové výrobky, strukoviny, tučné potraviny, soľ a cukor, rastlinný olej (okrem olív).

Vo zvlášť závažných prípadoch je zvýšenie hladiny testosterónu v dôsledku zavedenia hormonálnych liekov do tela, ale často majú negatívne dôsledky - potlačenie vlastnej produkcie testosterónu v tele.