Chutné a zdravé proteínový koktail doma

Proteín shake je veľmi užitočné, pretože obsah bielkovín vo veľkom množstve, čo je staviteľ pre svaly, vlasy a nechty. Proteín je dôležité pre tých, ktorí sú zapojení do výkonového zaťaženia, alebo schudnúť, rovnako ako vegetariáni, ktoré musia byť nahradené niečo chýba bielkoviny z mäsa. Preto sa tento nápoj má svojich obdivovateľov medzi ženské publikum, ako aj medzi mužmi.

Existuje mnoho receptov, ako sa robí proteínový koktail doma. A všetky z nich sú jednoduché prevedenie. Použité výrobky sú zvyčajne tie, ktoré sú v chladničke. Tiež je potrebné mixér alebo mixér.

1. Mlieko proteín chvenie. Domy často pripravujú tieto nápoje, také recepty moc.

Mark 1 šálka mlieka 1 banán medium, 2 lyžice ovsené vločky polpachki nízkym obsahom tuku tvaroh, 1 lyžica medu (o niečo viac alebo menej ako - podľa chuti), niektoré škorice. All vložený do mixéra a premeniť ju na homogénnu hmotu. Alebo kaša s vidličkou banány a tvarohom s mixéra bič s ostatnými zložkami.

Mlieko - 1., 100 gramov klasického jogurtu bez prísad, 2 lyžice Med ovsené vločky a 1 banán (stredná), mierne krém .. Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri do peny. Chladenie proteínový koktail doma je pripravený na použitie. To je obzvlášť príjemné na pitie je potešenie v teple.

Mash s vidličkou 2 banány, zalejeme pol litra mlieka, pridáme pol šálky smotany, trochu vanilky a škorice podľa chuti. Všetky zmiešané do homogénnej hmoty s mixérom.

2. Tvaroh domáci proteín shake: Zmiešajte pol balenie tvarohu, 100 g cherry šťavy, 2 kuracie bielkovinu a 1 čajovú lyžičku medu alebo cukru. Zapnite mixér, a môžete si vychutnať chutné a zdravý nápoj.

3. proteínový koktail doma môže byť pripravená na základe jogurtu. Pol pack jogurtu, rovnaké množstvo tvarohu, trochu svoje obľúbené šťavy, banán alebo tomel. - 1 ks, môžete pridať štipku škorice na chuť.

Mix v mixéri 2 prepeličích vajec, 1 lyžica medu, arašidy, 200 ml jogurtu, a dezert bohatý na proteín je pripravený na použitie.

Okrem bielkoviny je veľmi bohatá na vitamíny a minerály po proteínový koktail. Domy by mali najprv vyklíčili pšenice. K tomu je potrebné, aby ho naplniť vodou až 8 hodín, a potom sa naleje vody a ponechá sa v mrazničke po dobu ďalších 8 hodín, a premytie pravidelne ťahom obilia. Keď sa malý poklop výhonky (nie viac ako 2 mm), môžete začať už pri príprave koktailu. Takže, 1 balenie tvarohu, naliať pohár teplého mlieka, pridáme 1 lyžicu vyklíčených semien pšenice a toľko ľanového oleja (predávané v lekárňach a veľkých obchodov s potravinami). Všetko opäť bič v mixéri. Pšenica je o niečo praskali na zuboch počas používania, ale to, čo je dobré! Ľanový olej dáva trochu horkosť, ale jej mute, môžete pridať trochu medu alebo cukru. S výhodou je samozrejme med, ktorá je bohatá na stopové prvky potrebné pre organizmus.

Po preskúmaní obsahu živín vo vašich obľúbených jedál, môžete si pripraviť proteín trasie sa najužitočnejšie z nich. Existuje mnoho riešení!