Ako spustiť uvoľňovanie endorfínov v tele: funkcií a zaujímavých faktov

"Hormóny radosti," ktoré sú rovnaké endorfíny produkované seba v ľudskom tele. Ale existuje celý rad faktorov, ktoré ovplyvňujú ich produkciu, takže ak chcete, môžete spôsobiť uvoľňovanie endorfínov sám. Nie je to tak zložité, ako by sa mohlo zdať, stačí vedieť, čo robiť a ako. Čo sa rozumie uvoľňovanie endorfínov? Čo to je a ako ju vyrobiť? To všetko bude prerokovaný v tomto článku.

Aké sú endorfíny?

Endorfíny - skupina chemických zlúčenín vyrobených v neurónoch v mozgu. Jeho účinok môže byť v porovnaní s opiátmi. Je to ako prírodné liečivá, ktoré je samo o sebe produkovaný v ľudskom tele. Keď sa človek zažíva pozitívne emócie, zvyšuje hladinu endorfínov, kvôli tomu, čo prežíva blaženosť v krvi, radosti, šťastia.

Význam a úloha endorfínov

Endorfíny hodnota pre ľudský organizmus je veľmi veľký. To je nielen "hormón radosti", on tiež riadi činnosť životne dôležitých orgánov, podporuje imunitný systém. Kedy môže byť prah bolesti znížená výrazne zvýšiť endorfíny v krvi a bolesť sa bude cítiť oveľa menej. Preto je nutné vedieť, ako je riadiť, aby bolo možné prispôsobiť svoju produkciu v prípade potreby.

Dôvody pre nedostatok endorfínov

Každý deň je človek konfrontovaný s veľkým počtom stresorov, radosti, problémy, bolesť, smútok, šťastie. Ale nie všetky emócie majú pozitívny vplyv na neho. Dôvody pre nedostatok endorfínov môžu byť nejaké problémy:

• zvar v rodine;
• prepúšťanie;
• Muž medzera (ženy);
• pohybové ťažkosti;
• choroba alebo smrť milovaného človeka.

To sú len niektoré z najobľúbenejších otázok, ale môžu byť oveľa väčšie. Výsledkom je, že takýto nedostatok endorfínov prvý prichádza letargia. Potom sa otočí do smútku, smútku, melanchólie a nostalgie, ktoré sú rezistentné odrody, ak sa nelieči, môže spôsobiť stres, nespavosť, neurologické problémy a depresie.

Endorfíny a závislosť

Radosti a šťastia - najväčší ľudská túžba. Uspokojenie - je význam dnes, ako včerajšie a zajtrajšie. Teda tie, ktoré nie sú cítiť uspokojenie môže začať umelo vyvolať radosť, uvoľňovanie endorfínov (hormónov) do krvného riečišťa. K tomu, vojde niekoľko možností:

• liečivá;
• alkohol;
• umelé vyvolávanie endorfínov.

Prvé dve metódy sú veľmi škodlivé a nakoniec nevyhnutne povedie k "rozdeľuj" kompletného zúfalstva a smrti. Problém je, že mnohí ľudia sú tak chce získať čo najviac radosti, že kvôli nej ísť do extrému opatrenia, užívanie drog alebo alkoholu na relaxáciu a cítiť šťastie. Avšak, telo má schopnosť sa prispôsobiť, a preto systematicky prijímať "umelá radosť" vedie k tomu, že hormón je už nevyrába. Uvoľňovanie endorfínov úplne zastaví.

V prípade, že endorfíny neplní svoju funkciu, ale nemusí, ale pretože jednoducho zmizne. Rozvíja nedostatok tohto hormónu, a človek nemôže byť šťastný bez fľaše alebo drog, ktorý nahradil. Samozrejme, že môže byť vyliečený, ale iba v prípade želania pacienta, ale to nie je vždy možné dosiahnuť.

Ale tretia cesta - volanie uvoľňovanie endorfínov, a to nielen uspokojiť svoju túžbu po šťastí, ale aj zlepšiť stav tela. To je človek psychicky, duševne aj fyziologicky stáva šťastný.

Ako spustiť uvoľňovanie endorfínov?

Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť. Ale ich účinok môže byť výrazne odlišné v miere, doba pôsobenia a dostupnosť. Vzhľadom k tomu, môžete spustiť uvoľňovanie endorfínov?

• Samozrejme, najviac osvedčené a efektívna metóda vždy - piluliek, ktoré vypustia častejšie ľudia sú v depresii. Sú to nielen tupá bolesť alebo úzkosť, ale aj ľudia, trochu šťastnejší alebo veľmi šťastný, v závislosti na tom, čo lieky boli predpísané. Ale táto metóda nie je k dispozícii pre všetkých ľudí. Takéto lieky sú vydávané v lekárňach len na lekársky predpis.
• Druhá možnosť - jedlo. Existujú niektoré výrobky, ktoré budú popísané nižšie, ktoré ovplyvňujú produkciu endorfínov.
• Tretia možnosť - myslenie. Pozitívne myšlienky vytvorí zodpovedajúce emócie, a v dôsledku toho - na výrobu "hormónu radosti". Všetko, čo je nutné - naučiť sa myslieť a všetky zlé myšlienky, ktoré majú byť radikálne zmenil navždy. V psychoterapii, táto metóda je široko používaný v rôznych porúch, neurasténie, záchvaty paniky, a tak ďalej. D. To spočíva v tom, že po celú dobu, aby ovládal činnosť myslenia a riadiť ho správnym smerom.
• Smiech vždy spôsobuje uvoľňovanie "šťastie hormónu", a v súčasnej zvyšovanie imunity.
• motorická aktivita umožňuje odstrániť napätie zo svalov a spôsobiť silné uvoľňovanie endorfínov. Ideal - sex, ale aj športové dobrou alternatívou. Medzi najlepšie šport pre toto je považované za beh, tenis, plávanie, jazda na bicykli. Inými slovami, to sa hodí, čo je potrebné trvať dlho - aspoň pol hodiny, a to musí byť metodické, podobné pohyby, nie warm-up. V určitom okamihu v tréningu športovec jednoducho pozoruje úplnej spokojnosti porovnateľný s high.
• Nová skúsenosť, dobré len môže zvýšiť hladinu endorfínov. Niet divu, že malé deti sú v čase vianočných a novoročných sviatkov tak šťastná, nemôže spať po túre v lese alebo na oslavu narodenín. Dôvodom pre toto - pozitívnu skúsenosť. U dospelých, všetko trochu inak. Prázdniny sú často spájané s domácimi úlohami odpadov a neprinášajú požadovaný spokojnosť. Preto nové pocity lepšie hľadať inde - ísť do kina, divadla, výstavy, parašutizmu, cestovanie do zahraničia.
• Akupunktúra a masáže majú pozitívny vplyv na nervovú sústavu a celé telo. Odborníci vedia, ako uvoľniť klienta a sú schopné pracovať na najcitlivejších oblastí, a tým prispieť k uvoľneniu "šťastie hormónu".

jedlo

Je známe, že niektoré potraviny ovplyvňujú uvoľňovanie endorfínov. Ich použitie zvyšuje náladu, zlepšuje celkový zdravotný stav, umožňuje odstrániť únavu alebo bolesť.

• Chili, napodiv, sa týka práve takéto "veselé" produkty. Tam to nie je nutné, stačí sa držať trochu jazyku. To umožňuje, aby ste sa cítili uvoľnene, pokojne a dokonca zbaviť bolesti.
• Čokoláda je ideálny v malých množstvách. To pomáha cítiť sa lepšie, krajšie, viac žiaduce. Mood stúpa a zlepšiť. Ale vo veľkom množstve, že neublíži, skôr než pomoc, pretože vplyv na žalúdok, srdce a tvar.
• Banány a jahody nielen zlepšiť náladu, ale aj prospešné pre telo. Odporúčajú, aby všetci lekári sú bez výnimky, pokiaľ nie sú k dispozícii žiadne kontraindikácie.
• Iba 1 avokádo jeden deň, aby sa svet lepšie a zábavnejšie.
• Potato je podobný banánov účinok na ľudský organizmus, a preto pomáha vyrovnať so stresom a depresiou, zlepšenie nálady.
• Koriander stimuluje nervový systém a zlepšuje celkový zdravotný stav.
• Repa pokazí homocysteínu, čo spôsobuje stres a depresie, čím sa zlepší náladu.

Okrem toho existuje celý rad prípravkov, ktoré stimulujú tvorbu serotonínu, čo je ďalší "hormón radosti". Táto horčica, mlieko, paprika, ríbezle, tymián a ďalšie.

Vzhľadom k takej úžasnej vplyv na telo, tieto produkty sú odporúčané pre ľudí v depresii, k zlepšeniu celkového zdravia, psychotropné pilulky nahradiť alebo posilniť svoju činnosť. Samozrejme, že môžu byť použité, a rovnako ako v inom množstve. Je však dôležité si uvedomiť, že množstvo banánov jedol radosti nič viac. Prvá vec, že ľudia skúsenosti po štvrtom ovocie - tiaže v žalúdku prejedaním, ale žiadna radosť. Preto je použitie týchto výrobkov by mala byť mierne, v správnej kombinácii s inými produktmi a to iba v neprítomnosti kontraindikácií.

Endorfíny a depresie

Cieľom takmer každého človeka - šťastie. Proste byť šťastný, robiť niečo, čo prináša uspokojenie. Endorfín, alebo endogénne morfín produkoval v tele, je zodpovedný za toto šťastie, spokojnosť, radosť. Ak nie je tento hormón nevyrábajú pre toho či onoho dôvodu, človek začne dochádzať k depresii, potom smútok, nuda, smútok, čo vedie k depresii.

Liečba depresie je založený na zvýšenie úrovne "hormónov šťastia" krv v všetkými možnými spôsobmi. Ako spustiť uvoľňovanie endorfínov v krvi? V obchode existujú aj metódy uvedené vyššie, a lekársky. Napríklad v období stresu v tele sa prudko znížila hladinu draslíka, ktorý je zapojený do boja s ním. Z tohto dôvodu je nutné dodržiavať špeciálnu diétu s vysokým obsahom tejto látky, ktorý je predpísaný a človeka. Ako doplnok sa môže určiť vitamíny, ktoré obsahujú draslík.

Liečba depresie je založená na úplné lekárske a psychologické štúdie a problém vyriešiť. Preto, aby sa brať to len lieky alebo nemôže smiať, to vyžaduje komplexný prístup.

Vplyv hudby na úrovni endorfínu

Hudba je tiež schopný vyvolať silnú uvoľňovanie endorfínov, ale nie všetky a nie vždy. Ale cítiť šťastie hudby je oveľa jednoduchšie, než od čohokoľvek iného, ak je človek má záujem o ňu. Úžasný husia koža alebo praskliny - priama indikácia, že hladina endorfínov zvýšil.

V súčasnej dobe existuje mnoho rôznych hudby, niektorí vytvorená špeciálne pre liečebné účely, druhý - pre fanúšikov, fanúšikov. S istotou povedať, čo je príčinou spokojnosti, môžete dokonca ani vedci nemôže vytvoriť niečo podobné. Každý človek má svoje predstavy o kráse, asociáciami, emóciami, a to je tieto faktory pri počúvaní hudby ovplyvniť jeho vnímanie. Pre niektoré, nie je nič lepšie, krajiny, iní ako skala. Južná Kórea, India, Amerika, Británia a ďalších krajín majú svoje vlastné charakteristické hudobné znaky. Opäť platí, že dôležitým bodom je aj typ hudby - to je smutný alebo veselý, rýchly alebo pomalý. Ale univerzálny "happy" hudba, rovnaká pre všetkých ľudí, neexistuje. Čo sa páči jedna osoba môže dráždiť druhú.

zaujímavosti

• Registrovanými prípady žien počas pôrodu bol používaný ako liek proti bolesti endorfíny. To bolo vykonané pomocou počúvania hudby. V rovnakú bolesť, že takmer necítil akoby bola podaná anestézie.
• Nie je to len sex, ale každá fyzická intimita môže spôsobiť uvoľňovanie endorfínov. Výskumníci poznamenávajú, že ľudia, ktorí pobozká oveľa menej náchylné k stresu. To isté platí aj pre objatí, počas ktorého osoba je uvoľnená a cíti nával radosti.
• V dopoludňajších hodinách, zatiaľ čo usrkávání dramaticky zvyšuje hladinu endorfínov v krvi.
• Ako bolo uvedené vyššie, smiech podporuje uvoľňovanie "šťastie hormónu", ale okrem toho prispieva k jednoduchej úsmev, pri ktorom sa vyrába automaticky.

Určité pravidlá pre endorfíny nie. Pre každého jednotlivca, tam požadovaného množstva látky pre normálne fungovanie tela a zdravia.

Teraz viete, ako spustiť uvoľňovanie endorfínov v tele. Be happy!