Ako prestať fajčiť v dome: dva spôsoby

Každý z pasce závislosti na nikotíne, skôr či neskôr spýta, o tom, ako prestať fajčiť.

Doma, ľudia sa snažia zotaviť sa z choroby je oveľa častejšie než použitie narcologie. To vysvetľuje toto správanie je prostý - veľa, ak nie väčšina nepovažujem fajčenia choroba. Vzácna osoba, ktorá žiada o pomoc, volá: "Pomôžte prestať fajčiť" Doteraz sme boli zvyknutí prisudzovať systematické užívanie drog, alkoholu a nikotínu, zlé návyky.

Avšak, ľudia so závislosťou na heroíne, tiež necíti zle. Medzitým uznanie problému - prvý krok na ceste k jeho riešeniu. Než sa prestať fajčiť v domácnosti alebo s pomocou odborníka, treba uznať návykové povahe nikotínu a sám banálne narkoman.

Kým je v ilúzii, že choroba, vyfukovanie štyri milióny ľudí ročne, len nepríjemné zvykom, že bude veľmi ťažké sa zbaviť fajčenia navždy.

Niektoré desí také fatálne identifikáciu problému, ale v skutočnosti je to najúprimnejší. Podľa WHO, úmrtnosť fajčenie je na prvom mieste na svete z predchádzať príčinám, pred všetkých dopravných nehôd v kombinácii.

Ale nebezpečenstvo fajčenia napísané dosť, takže v tomto článku sme na tento aspekt problému nebude zachádzať do podrobností. Poďme sa baviť o tom, ako prestať fajčiť doma.

Ak chcete začať, chcem, aby rozptýlil obavy tých, ktorí si myslia, že vzdať tabaku, budú skúsenosti ťažký ústup jedlo od nikotínu. V skutočnosti to tak nie je. Abstinenčné príznaky v prípade cigariet sa viac podobá pocitu hladu - nepríjemné, samozrejme, ale celkom znesiteľné. Okrem toho, že sa zruší "tabakové bradavky", daná osoba dostane viac než pochybné uspokojenie. Stáva sa opäť voľný.

Ako prestať fajčiť doma

Prvá metóda je vhodná pre tých, ktorí sú v závislosti na tabak, je relatívne dlhá - až 5 rokov. V tomto prípade, nikotín neovláda metabolické procesy v tele. To šťastie, aby si uvedomiť škodu cigariet až smrteľných chorôb, nezostáva, ako rýchlo prestať fajčiť doma pomocou vôle. Posilnili svoj záväzok k lepšie čítanie odbornej literatúry, napríklad odborné knihy z celého sveta - Allena Karra. Hádzanie lepšie ako jeden, a s podporou blízkych priateľov, príbuzných alebo kolegov. A nie nevyhnutne ich fyzická prítomnosť môže pomôcť, aby zostali na fórach, skupiny sociálnych sietí. Riešením sám je menej účinný: príliš veľké pokušenie fajčiť, keď okolo "dym".

Druhý spôsob je na nikotíne substitučná terapia. Keď človek fajčí veľkú časť svojho dospelého života a podarilo sa mu získať chronickým ochorením, je najlepšie vyhľadať pomoc lekára. Uľahčiť odmietnutie cigarety môže pomôcť žuvačky a náplasti s nízkym obsahom nikotínu. Ako alternatívu - postupné znižovanie dennej dávky. Ale táto metóda len pomáha ľuďom s veľkou silu vôle a rozumná miera sebaovládania. Mimochodom, substitúcia môže byť aj bez nikotínu: v priebehu môže ísť semená, orechy, nízkokalorické občerstvenie.

Ale najdôležitejšia vec vzdať nikotín - je potrebné rozhodnúť raz a navždy. Jeden príležitostný cigareta môže priniesť človeka do otroctva i po abstinencii po dobu niekoľkých rokov.

Rešpektujeme vaše vlastné rozhodnutia a vždy pamätať, prečo prestať fajčiť!