Ako pracovať menej a získať viac práce: 10 efektívnych tipov

Niektorí ľudia demonštrujú nadprirodzené schopnosti na ceste k dosiahnutiu cieľov. Je prekvapivé, že zástupcovia tejto kategórie posvätí víkendu a pravidelne jazdia na dovolenku. Nikdy ste si všimnúť je medzi tými, ktorí pracujú nadčas. Ako sa im podarí dosiahnuť také obrovské výsledky pracuje viac ako 8 hodín denne?

Vyplýva to z novej štúdie, ktorú zamestnanci Stanford University, ľudská výkonnosť je výrazne znížená, ak pracovný týždeň presiahne 50 hodín. Ak patríte do kategórie skalnej workoholici a snažiť sa pracovať viac ako 55 hodín týždenne, my vás varovať, že to nemá zmysel. Môžete stráviť vykonávať pracovné povinnosti až do 70 hodín týždenne, ale objem vykonanej práce bude nepomerne nižšie. Poďme sa baviť o tom, ako využiť svoj čas. Tu je niekoľko dobrých rád.

vypnutie

To je najdôležitejšia stratégia pre celý víkend. Keď prídete domov v piatok večer, a to do pondelok ráno ste sa stali nedostupné kolegov i nadriadených. Praktizovať nedostatok dostupnosti vo večerných hodinách av noci vo všedné dni. Takže budete mať možnosť, aby sa zabránilo neustálom strese, ktorý spôsobuje nejaké náhodné hovory. Ak máte stráviť nadčas na spracovanie e-mailu je pridelený k tomuto konkrétnemu hodinky.

Minimalizovať množstvo domácich úloh

domáce práce majú úžasnú schopnosť nedôjde počas víkendu. Kedy od rána do večera ste zaneprázdnení s rutinných činností, stratíte schopnosť relaxovať. Ešte horšie je, že veľa pracích zaberajú veľké množstvo fyzickej sily. Takže plánovať svoje záležitosti tak, aby sa všetky zmestili do pracovného týždňa. Víkend odísť na dovolenku.

cvičenia stress

Ak nemáte dostatok času na hranie športov, od pondelka do piatku, nezabudnite, že máte ešte 48 hodín v týždni. Len 10 minút upokojovanie dopravy saturovať mozgových neurotransmiterov, čím sa znižuje celkový stres nahromadený počas týždňa. Sports - je to skvelý spôsob, ako rozvíjať tvorivé schopnosti a prísť s novými nápadmi. To platí najmä pre činnosť, ktorá sa vykonáva na čerstvom vzduchu.

premýšľanie

Víkend - je čas, aby svoje myšlienky do poriadku. Ak to chcete urobiť, použite pravidelnú prax meditácie, ktorý je mocným nástrojom pre sebazdokonaľovanie. Premýšľať o tom, ako sa dá reorganizovať svoju prácu, zvýšiť efektivitu práce.

koníčky

Možno vás to prekvapí, ale laškovanie cez víkend nebude obnoviť svoje sily, ako to bude mať svoj obľúbený koníček. Keď sa úplne vzdať hobby, nájdete skvelý spôsob, ako uniknúť stres. Tieto záujmy sú hudba, čítanie, šitie, maľovanie a hranie s deťmi, bude mať vaša myseľ otvorenú novým myšlienkam.

Tentoraz s rodinou

Ak chcete získať náboj živosti pre nadchádzajúci pracovný týždeň, premýšľať o tom, rodinné udalosti. K zníženiu ich detský zábavný park, návšteva starých rodičov alebo ísť s manželom do obľúbenej reštaurácie. Pozitívne emócie odvodené z komunikácie s ľuďmi blízkymi strojnásobiť svoju silu.

Cvičiť trochu dobrodružstvo

Nebojte sa o spontánne dobrodružstvo. Ak náhodou mali možnosť zúčastniť koncert živej inštrumentálnej hudby, použite ju. Nahradiť cvičenia na bežiacom páse ísť do lesa. Skúste niečo, čo ste nikdy predtým nerobil. Štúdie ukazujú, že malé dobrodružstvo čaká vytvára v ľuďoch dobré tušenie.

Up čoskoro cez víkendy

Je to lákavé, aby zostali víkendu v posteli celé dopoludnie a pokojný spánok. Avšak, budete sa cítiť nárast sily a elánu, len keď rozvíjať zvyk vstávať každý deň v rovnakom čase.

Zvýrazniť čas rannej pre seba

Nič nie je viac prispôsobuje dokončenie ako pozitívna ráno. Z tohto dôvodu, že je potrebné vyčleniť nejaký čas na začiatku dňa pre seba. 2-4 hodiny po prebudení svoje duševné schopnosti dosiahnuť svoj vrchol. Do tej doby, budete mať k nasýteniu mozog s kyslíkom, takže nabíjanie a vitamíny telo pomocou výživnú raňajkách. Dobrý pripravuje mozog pracovať ranné meditácie.

Prípravy na nadchádzajúci týždeň

Víkend - ideálny čas naplánovať nadchádzajúci týždeň. Budete tráviť len pár minút, ale chrániť pred stresom a dať impulz k produktivite. Ak je týždeň je viac zvládnuteľné, budete sústrediť sa len na proces.