Ako meditácia ovplyvňuje náš mozog? 9 neočakávané skutočnosti

Keď si myslíme, že o tom, kto sa budeme sedieť pri večeri, alebo rozhovor, ktorý sme mali s priateľom o deň skôr, budeme takmer okamžite začať tom uvažovať v súvislosti s inými aspektmi nášho života. To je užitočné v mnohých spôsobmi, ale niekedy nás to môže viesť k posadnutosti. To platí najmä pre ľudí, ktorí sú náchylní k úzkosti alebo depresie.

Decentralizácia - je jedným z cieľov, ktoré dosiahnu vedomej meditácie. Ten človek začne vnímať svoje myšlienky a pocity ako dočasné.

dlhodobá štúdia

Richard Davidson, neurológ z University of Wisconsin, vyrobený predmet dlhodobej štúdie meditácie. Zistil, že keď sa pokúšal zastrašiť dve skupiny ľudí, ktorí zamýšľali tak náhly zlom, hlasný zvuk, meditujúci boli oveľa menej pobúrenie, než ľudia, ktorí neboli v tomto stave.

Po prvé, meditácia nám pomáha získať pohľad

Skúsení meditujúci stať vlastníkmi unikátny nervovej sústavy s dobre rozvinutých oblastiach mozgu, ktoré môžu byť zodpovedné za procesy, ako je vedomie a emočné kontroly. Štúdie ukazujú, že aj ľudia, ktorí sú nové v oblasti meditácie, existujú významné zmeny v častiach mozgu, vzťahujúce sa k pamäti, vízií a sebauvedomenie.

Zlepšovanie našej schopnosti sústrediť sa

Mnohí z nás žijú deň úzkosti myšlienok alebo obavy, ktoré sú uviazol v zadnej časti nášho mozgu. Ľudia majú tendenciu tlačiť ďalej tieto myšlienky, ale nie pochopiť pocity, ktoré im môžu spôsobiť.

Meditácia znižuje stres tým, že nám pomáha vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi

Veľký prehľad štúdií zahŕňajúcich asi 3000 ľudí, ukázal, že meditácia všímavosti je spojená s poklesom pocity depresie, úzkosti a dokonca aj fyzickej bolesti.

Meditácia môže zlepšiť svoju schopnosť preukázať schopnosť vcítiť sa do druhých

Richard Davidson, neurológ z University of Wisconsin a vedúci štúdie 12 rokov, ktorý je založený na porovnaní odbornú i začínajúci meditujúci tiež študoval ľudí v týchto dvoch skupín.

Ľudia z oboch skupín Davidson pozorovať zvýšenú aktivitu, ktorá ukázala ich mozgy. Jednalo sa o oblasti nervového systému, ktoré sa podieľajú na empatie. Ale zvýšená aktivita bola významne výraznejšia u skúsených meditujúcich. Davidson k záveru, že ľudia, ktorí pravidelne meditujú majú zvýšenú schopnosť reagovať na pocity druhých a vcítiť sa s nimi, bez toho aby cítil ohromený.

U ľudí s stabilný meditačnej praxe výraznému poklesu krvného tlaku

Výskumníci poznamenávajú, že pravidelné meditácia má pozitívny vplyv na ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom. Tlak subjektov klesol výrazne. Vedci tvrdia, že pravdepodobnou príčinou je to, že meditácia môže znížiť stresové hormóny, ktoré spôsobujú zápal a iné fyzické problémy.

V malej štúdii uskutočnenej v januári 2017, bolo pripojené k viac ako tucet účastníkov vo veku 24 až 76 rokmi. Test bol vykonaný v týždni úplnej zrieknutie sa sveta, nasleduje tiché rozjímanie a meditáciu. Vedci skúmali mozgy účastníkov skúsenosti. Zvláštna pozornosť bola venovaná chemické látky, ako je dopamín a serotonín. Je známe, že sú spojené s náladou.

Znižuje pocit únavy

Vedci tiež uskutočnila prieskum členov posúdiť ich fyzické zdravie, úroveň stresu a únavy. Prieskum ukázal, že predmety boli výrazne zlepšila svoje fyzické zdravie, zatiaľ čo negatívne pocity, ako je stres a únavu, je veľmi znížená.

Meditácia posilňuje imunitný systém

V nedávnej štúdii vedci delí ľudí na dve skupiny, ktorí strávili úplnú osemtýždňovej meditačné kurz. Na konci pokusu bola vykonaná všetky vakcíny subjektov chrípke. Potom sa testovala imunitný systém meraním množstva protilátok proti chrípke, ktorý z tela. Meditujúci majú viac protilátok bola pozorovaná, než u tých, ktorí nedokončili výcvik.

Meditačné bráni poškodeniu buniek na genetickej úrovni

Tam je tiež nejaký dôkaz, že pravidelné meditácia môže pomôcť zabrániť určité genetické poškodenie. V jednej štúdii, ľudí postihnutých rakovinou, dokončil program meditácie. To bolo navrhol, že teloméry, zvláštne proteínové komplexy, ktoré pomáhajú chrániť DNA, oni stanú sa viac.

Podľa výskumníkov, možný mechanizmus, je to, že zníženie stresu môže nejakým spôsobom viesť k predĺženiu telomér, ale potvrdenie tejto hypotézy vyžaduje ďalšie vedecký výskum.