Ako ísť do vane a kúpať? Školenia, pravidlá, smernice

Viete, ako ísť do kúpeľov? "Čo je ťažké o tom?" - Vy sa pýtate. On zahreje, premýva - a stôl s občerstvením. V skutočnosti, že je príliš zjednodušené znázornenie. Naši predkovia Slovania vedel veľa o umení sauny. Dnes sme sa rozhodli zhromaždiť všetky svoje skúsenosti, takže ho môžete použiť. Existuje mnoho nuáns, ktorého porušenie vedie k tomu, že nemáte obnoviť zdravie svojho tela, ale skôr ho aplikovať škodu. Takže ak existujú plány, ako dostať spolu s metlou v saune, najprv prečítať náš článok a naučiť sa ísť do kúpeľov.

Prípravy na rituálne bannomu

Môže to tak nazvať. Slovania Bath - to bolo takmer posvätné miesto. Tu sme si priviezli chorým ľuďom, aby ich liečiť, prať v kúpeli novorodeniatko, takže vyrástol silný a zdravý, zatopené kúpeľný dom a v čase úmrtia osoby, ktorá ho umyť. Dnes ideme do parného kúpeľa čisto pre zábavu, pretože každý dom je vybavená sprchovacím kútom a teplú vodu, ale aj vôňu teplého dreva a dubového Venichka nemožno nahradiť ničím iným.

Tak, ako ísť do kúpeľov? Predovšetkým nemožno pred návštevou parné kúpele naložiť. Posledný, snack sa musí uskutočniť najneskôr do 1,5 hodiny pred začiatkom akcie. Priniesť Kvas, minerálnu vodu, džús alebo prírodné šťavy (napr., Breza). Ale o alkohol, ktorý deň musí byť zabudnuté.

Ako často sa odporúča navštevovať kúpele

Ak chcete zachovať čistotu svojho tela dostatočné množstvo horúcej sprche. Bath - je úplne iná, jedná sa o miesto moci. Ruština kúpeľ má vysokú hygienickú a terapeutickú hodnotu. Avšak, nemôžete ísť do parného kúpeľa príliš často. Niet divu, že je bežným štandardom ísť kúpať v sobotu. Raz týždenne - to je optimálna frekvencia. Navyše význam týchto udalostí sú oveľa hlbšie než jednoduché umývanie tela. Táto zákonitosť vedie k otužovanie a prevenciu mnohých ochorení v budúcnosti.

počiatočné kúpeľ

Hovoriť o tom, ako ísť do kúpeľov, je potrebné v prvom rade zdôrazniť, že je dôležité tréning tela. To znamená, že nie je nutné ísť do parného kúpeľa ihneď - najprv opláchnite teplou sprchou. Voda by mala byť dostatočne teplá. Optimum Mode - 38 stupňov, stačí pripraviť na nadchádzajúce skúšku organizmu vyšších teplotách.

V tejto fáze, problém spočíva práve v ohrevu pokožky, takže mydlo a žinku až neskôr. Faktom je, že mydlo je aktívne ničí lipidovú vrstvu, ktorá je určená na ochranu našej pleti. Odplavenie tejto bariéry, necháme koža citlivá na vysoké teploty pary, ktorý zasychá do stavu pergamenu.

Chladnú hlavu v horúcej pare

Aj naďalej vám povedať o tom, ako správne ísť do vane a kúpať. Je veľmi dôležité, aby sa vaše hlavu v suchu. To znamená, že v sprche, vlasy mokré, nemali by ste. Ak budeme toto pravidlo ignorovať, môžete sa ľahko dostať úpal. Všeobecne platí, že všetky zanietený kúpeľný dom vie, že je potrebné hlava nosiť klobúk vyrobený z prírodnej vlny alebo bavlny. Mimochodom, to nie je na škodu ho navlhčiť v ľadovej vode a ako prekonať. To umožní lepšie chráni hlavu a zabrániť nehode. Teraz ste pripravení splniť horúce podnebie ruskej parné kúpele. Neočakávajte, že sa len tak sedieť na dlhú dobu. K tomu je nielen zbytočné, ale aj škodlivé. Celkový čas strávený v saune je lepšie, aby sa 5 až 10 volaní v parnej miestnosti a zvyšok času tráviť v bazéne alebo v salóniku.

Čo vziať s

Trochu viac zamerať na to, ako sa kúpať v ruskej kúpeľoch , a čo priniesť. Je lepšie na to myslieť v predstihu tak, aby na poslednú chvíľu nie je nič v zhone zabudol. V prvom rade je potrebné uterák a rohož v parným kúpeľom a špeciálny uzáver. Nezabudnite žabky, ktoré sú ľahko nasadiť a vypnutie. Nenechajte sa zle chytiť hrebeň a sušič vlasov, mydlo, šampón, sprchovací gél a čisté oblečenie.

U žien, ktorých zoznam sa ďalej rozširuje vďaka kozmetike, ktorá je vo vani, aby plne odhaliť ich vlastnosti. It masky a kroviny, kôry. Je však nutné poznamenať, existujú určité štandardy, ako je právo ísť do verejné kúpele. V jeho osobné, môžete použiť akékoľvek kozmetiky vo voľnom poradí, ale ísť do verejnej parný kúpeľ s maskou na tvári alebo kroviny na tele - to je neúctivé k druhým. Môžu byť použité, ale pred pár definitívne vyperte v sprche. Ale na vlasy masky nie je tento prípad. Zvoliť živín kompozície sa aplikuje na pramene a pokryť všetky sprchovacie čiapku. A naviac kladený na špeciálnom klobúku pre dvojicu.

Dusená kože je ideálny pre používanie hydratačných krémov a masiek, proti celulitíde a spevňujúci prostriedky. Z tohto dôvodu, ale tiež vziať so sebou do vane. Kým sa krém vstrebáva, piť zelený čaj, minerálna voda alebo džús. Ale káva a alkohol je najlepšie nie je na pitie.

Zvyknúť na teplo

Dnes hovoríme o klasický parným kúpeľom, kde voda prúdi na sporáku a závratná vôňa listy metlou. A aby sa dalo ľahko prenášať teplo, je potrebné vedieť, ako ísť do ruskej kúpeli. Že máte najviac príjemný zážitok, je nutné prvý, adaptívne prístup. Optimálna teplota je v tomto prípade 60 ^{° C,} čo je spodná polica vhodné páry. Ľahnite si na neho a zvyknúť si na podmienky. Prvý hovor je obvykle určený pre 3-10 minút, takže nie je príliš horlivý. Metla, kým stačí dusené, najlepšie ešte dôležitejšie prísť.

Druhý prístup: prejdite k postupom do kúpeľa

Akonáhle ste odpočinutý, že je čas ísť na parnom kúpeli za nový. Teraz zostať tam môže byť predĺžená na 10-15 minút. Počas tejto doby si môžete nielen pot, ale aj vyskúšať liečivú silu metlou. Ako to urobiť, je najlepšie ísť do kúpeľa spoločne. Nezabudnite, že stúpali vo vani správne. Vznášať metlu (pravidlá, budeme tí teraz) - tento postup je známy dnes nie je veľa. Výraz "bič metla" je úplne nevhodné. Že postup bol milý a príjemný, musíme najprv skúmať vyhlášku.

cirok, masáže

Najprv hral opahivanie ležiace na polici. Tak sa dosiahne to, vstrekovanie horúceho vzduchu. Masáž pokračuje triasť. To sa trasie metla na strop paru a krátkym stlačením nôh, dolnej časti chrbta a lopatky. Teraz môžete pristúpiť k pohlestyvaniyam, miernej naraziť na koži. Uistite sa, že je striedať s pretrvávajúcou láskanie. Výborná masáž - obklad. Hot metla je znížená na kožu s pevne po dobu 4-5 sekúnd. Nezabudnite, že aj keď postupom Sia a príjemná, nie je nutné ju utiahnuť príliš. Postačí, keď 5-7 minút, po ktorých budete musieť ležať na 2-5 minút, najviac uvoľnené, a až potom môžete vstať a ísť na odpočinok.

Vaňa večer pokračuje

Toto nebolo nutne ísť domov. Používať kozmetiku, ktorá sa s nimi. Piť čaj, relaxovať, opláchnite v sprche - a môže znovu ísť do parného kúpeľa. Každé následné návštevy môže byť aj dlhšia. Ale každý človek je iný, sledovať svoje pocity a nesnažia sa tam zostať veľmi dlho. Maximálna doba v parnom kúpeli - to je 20 minút.

Extrémne teplotné rozdiely

Ako sme sa dnes hovorí o tom, ako sa kúpať vo vani pre zdravie tela, musí byť nutne povedať o obľúbenej zábavy ruského ľudu. Tento potápanie do otvoru, stieranie snehu, v najhoršom prípade môže naliať ľadovej vody sa od bandy. Ale! Musíme si uvedomiť, že je veľmi stresujúce pre telo, takže ak ste len nedávno začal chodiť do parného kúpeľa, to nie je nutné otestovať silu. Začať s plávaním v bazéne, voda je zvyčajne len v pohode. Postupne znižovať teplotu vody, ktorý sa používa pre kontrastné postupov. Kalenie - proces, ktorý je určený na prospech, takže k nej pristupovať rozumne.

Bath - pomocník v boji o krásnu postavu

Táto otázka bola zrejme požiadal všetky ženy, takže nakoniec sa pozrieme na to, ako ísť do kúpeľov na chudnutie. Ako parnom kúpeli môže podporovať chudnutie? Ukázalo sa, že je veľmi jednoduchý: pri vysokých teplotách je proces silným potením. Tekuté listy, a jeho nedostatok v tele vyrovnáva úkor jeho vykreslenie tuku a svalov. Tak začal proces štiepenia tukov a výstup cez póry. Samozrejme, že veľa z vás nebude strácať na rovnakú smäd bude vás nútiť piť veľa vody, ktorý kompenzuje stratu. Ale beží proces je veľmi užitočný pre celý organizmus. K dnešnému dňu je osvedčený program, ktorý zahŕňa návštevu ruskej parné kúpele, a potom čistením telový peeling a manuálne anticelulitídna masáž. Dokončili postup bahna a zábalov z morských rias.

Zvyšovanie výsledok by som rád dodal, že ruské kúpele tradície ľudí ocenených po celé stáročia, a preto je veľmi užitočné, aby pokračovala tradície našich predkov a ísť v parnom kúpeli. Aspoň párkrát za mesiac. Kúpeľ posilňuje telo a odstraňuje rad chorôb, dáva druhé mladosti, povznášajúci účinok na koži je takmer rovnaký ako drahé salónu liečby. Preto, ak ste stále na pochybách, čo robiť cez víkend, dbať na radu: ísť do kúpeľov!