9 Fakty a mýty o vitamíny, byť vedomí každého

Mnohí ľudia pravidelne pijú vitamínov, môže byť medzi nimi. Ale už ste niekedy premýšľali o tom, čo to vlastne poskytujú tieto doplnky? V skutočnosti sme skutočne potrebujú tieto látky pre zdravie, bez toho, aby telo jednoducho nefunguje. Avšak to neznamená, že vitamíny sú neškodné. Niekedy nemôžu byť nič dobré alebo zlé. Spoznajte podrobnejšie informácie na túto tému a zistiť, aké stereotypy nebude musieť vziať na vieru.

Vitamíny sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela

Zjednodušene povedané, vitamíny - sú látky, ktoré sú požadované v tele pre normálne fungovanie buniek, ich rast a vývoj. Je ich tam trinásť vitamíny. Sú veľmi dôležité, ich vlastné telo neprodukuje, takže musíte dostať ich z potravín alebo doplnkov stravy. Jedinou výnimkou je vitamín D, ktorý je obsiahnutý v žĺtky a olejnatých rýb, ale vyrába a telo. Vitamíny plniť niekoľko funkcií. Napríklad pomáhajú premeniť potravín na energiu a posilnenie kostí.

Musíte sa dostať vitamínov z potravy

V skutočnosti sú vitamíny obsiahnuté v potravinách prirodzene, fungujú rovnako ako syntetické obsiahnutých v stravy a prášky. Odporúčame však dostať vitamínov z potravy je. Tieto výrobky vitamíny sprevádzať ďalšie užitočné látky, ako je napríklad, vlákniny a phytonutrients. Ide o prírodné látky, ktoré dávajú rastliny ich farbu, chuť a textúru. Pomáhajú k udržaniu zdravia a ochranu pred chorobami. Vitamíny spolupracovať s nimi, nemožno povedať o potravinárskych prídavných látkach. Okrem toho, vysoké dávky niektorých látok môže byť škodlivé. Zameranie na správnej výživy a doplnkov sú použité len v krajných prípadoch.

Existujú situácie, kedy sú dôležité vitamínové doplnky

Ľudia, ktorí žijú v severných zemepisných šírkach, mali pravidelne konzumovať vitamínu D v zimných mesiacoch. Ich koža produkuje príliš málo tejto látky v zime. Vegáni a vegetariáni by mali byť tiež konzumované v _12. Tiež tehotná alebo plánujete tehotenstvo, je kyselina listová. To znižuje pravdepodobnosť rôznych chýb plodu. Ak si nie ste istí, či je potrebné doplniť, poraďte sa so svojím lekárom.

Budete ťažko potrebovať multivitamíny

Mnoho ľudí sa multivitamíny, ale môže to byť vyhodené peniaze. Vedci sa domnievajú, že tieto doplnky nerobia zdravie silnejší. Nebráni chronických ochorení, ich použitie nie je presne známa. Je lepšie sa im vyhnúť. Nemyslite si, že užívanie multivitamínov - to je pôžitok pre jesť nezdravé jedlo. Je to nielen nutričnú hodnotu, ale aj v nadbytku soli a cukru v strave.

Môžete konzumovať príliš veľa vitamínov

Príliš veľké množstvo vitamínov môže byť toxický. Existujú dva hlavné typy: sú látky rozpustné vo vode a rozpustné v tuku. Všetky B vitamíny a vitamín C, rozpustný vo vode, a preto sa tento prebytok z tela v moči. Ich telo nebude hromadiť. Vitamínov rozpustných v tukoch sú uložené v pečeni a tukových tkanív po dlhú dobu. Predávkovanie vám môže ublížiť. Napríklad nadbytok vitamínu A môže viesť k závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy, môže dokonca spôsobiť bezvedomie a smrť. Nadbytok vitamínu D spôsobuje zvracanie, zápcha, slabosť, úbytok telesnej hmotnosti. Produkty pre dosiahnutie predávkovania ťažký problém len v syntetických vitamínových komplexov.

Použitie vitamínu C nepomohlo vyrovnať sa s prechladnutím

Vitamín C nepomôže obnoviť rýchlejšie po prechladnutí. Použitie týchto látok môže len zlepšiť váš imunitný systém, ak ste už chorý, choroba nie je život bude kratšia. Ak máte nádchu, piť trochu viac a ako získať dostatok spánku.

Vitamíny neposkytujú energiu

S pomocou vitamínov, nebudete môcť zvýšiť hladinu energie v tele. To je mylná predstava, len kalórií môže urobiť viac energie.

Pridávanie vitamínov v nezdravé jedlo nerobí to lepšie

Zo skutočnosti, že potravina obsahuje vitamíny, to sa doteraz nestalo zdravé. Napríklad, vitamínové nápoje plné cukru, to je ešte škodlivé. Neverte sľubom na obale, pozrite sa na výrobky s minimom vlákniny a cukru.

Ak máte nedostatok vitamínu, všimnete varovné signály

Je nepravdepodobné, že sa stretnete silný nedostatok vitamínu, bez toho aby si uvedomil, že robíte niečo zle. Napríklad, nedostatok vitamínu C sa prejavuje skorbut. Nedostatok vitamínu _B12, zdanlivý konštantný únava, brnenie v rukách a nohách, zmätenosť a strata pamäti. Skutočný problém s vitamínmi sa vždy prejavuje príznakmi, nemôže prejsť úplne bez povšimnutia, že je vedecky dokázané. Ak sa obávate, že nedostanú normálne množstvo vitamínov, môžete sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo dietológom skontrolovať stav organizmu.