Vzdialenosť od očí k monitoru: Vlastnosti, požiadavky a normy

V priemere sa moderný človek strávi asi 50 hodín týždenne, pri pohľade na obrazovku počítača. Či už je to spojené s efektom "unavené oči", bolesti hlavy, rozmazané videnie a obtiažnosti zaostrovanie a aká by mala byť vzdialenosť od očí k monitoru na tieto problémy bolo možné predísť alebo aspoň minimalizovať?

užitočných rád

Bez ohľadu na to, ako pohodlne niektorý vzdialenosť od očí k monitoru, ak budete tráviť veľa času na počítači, je dôležité, aby sa robili pravidelné prestávky a cvičenie pre vizuálnu zábavu. Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu minimalizovať negatívne vplyvy spojené s dlhšom vystavení pracovnej obrazovky.

• Uistite sa, že ak budete potrebovať okuliare sa pozerať na obrazovku, môžete dať ich na.
• Pravidelne blikať. Pri zaostrovanie viac vizuálnych reflexy sa spomalil, budete nedobrovoľne blikať menej, ako výsledok - suché, podráždené a unavené oči.
• Spomeňte si na pravidlo 20-20-20: každých 20 minút v hodnote rozptýliť po dobu 20 sekúnd, pozrieť sa za hranice na monitore 20 stôp (šesť metrov) dopredu. V tomto krátkom čase, bude očné svaly prijať nevyhnutné na to, aby zlomiť, ktoré pomôžu zvýšiť rýchlosť blikania.
• Snažte sa udržať vzdialenosť medzi vašimi očami a na monitore sa počas 40 až 76 centimetrov. Väčšina ľudí verí, že hranica medzi 50 a 65 centimetrami je najpohodlnejšie a najlepšie.
• Uistite sa, že horná časť obrazovky bola na úrovni alebo mierne pod úrovňou očí horizontálne.
• Nakloňte hornú časť monitora od vás pod uhlom 10 až 20 stupňov. Tým sa vytvorí optimálny pozorovací uhol.
• Udržujte displej v čistote od prachu a odtlačkov prstov.
• Pokúste sa umiestniť monitor tak, že sa neprejaví rušivé odrazy (napríklad z okna).
• Použite nastaviteľnú stoličku, ktorá vám umožní sedieť v správnom uhle a vytvoriť optimálnu polohu tela a vzdialenosť medzi vašimi očami a na monitore počítača.
• Použite zodpovedajúcej veľkosti postáv. To je dôležitý faktor v mnohých ohľadoch určuje, ako sa vzdialenosť od monitora do očí, musí byť.

Computer optimálna poloha

Pokiaľ ide o oko môže byť meraná rozsahom zrakovú pohodu? Uistite sa, že monitor je umiestnený približne na dĺžku paže od normálneho sedu. Vonkajšia lišta obrazovka by mala byť zhruba rovnakej horizontálnej úrovni s očami. Ak je príliš nízka, môžete byť vystavení riziku vzniku bolesti krčnej chrbtice. Ak je príliš vysoká, môže to spôsobiť ďalšie nároky na očných svalov.

Monitor by mal byť naklonený v zvislom smere, aby sa zabránilo zbytočnému oslneniu od osvetlenia. Klávesnica a myš by mala byť umiestnená priamo pred vami na vašej pracovnej ploche. Ak máte dať do rohu, budete vystavení riziku vzniku jednostrannú bolesť v krku a ramien. Dôležitú úlohu hrá aj vzdialenosť medzi vašimi očami a na monitore počítača.

desivý trend

Množstvo času strávime pri pohľade na obrazovkách sa dramaticky zvýšila v posledných niekoľkých rokoch. All chyba sedavý spôsob života a nedostatok fyzickej aktivity. To všetko má vplyv na duševnú pohodu, zvýšenú úzkosť. Aká je vzdialenosť medzi vašimi očami a monitor pomôže vyhnúť sa problémom a nebude v budúcnosti mať negatívny dopad na našu víziu?

V skutočnosti nikto nevie určite, je to, či dlhodobé používanie digitálnych prístrojov nevratné poškodenie očí. Jedna vec je istá: nezmyselne dlho čas strávený pri počítači, zrejme za následok zvýšené namáhanie očí a nepohodlie spojené s tým, ktorý je tiež nazývaný syndróm počítačového videnia.

epidémia krátkozrakosti

7-8 hodín človek strávi na plný a zdravý spánok. Približne v rovnakom čase trávia pri pohľade na rôzne monitory: TV, počítač, tablet alebo chytrý telefón. To všetko sa predpokladá, že prispievajú k zvyšovaniu úrovne krátkozrakosť alebo krátkozrakosť. Je zrejmé, že postupný nárast tohto ochorenia sa stáva úrovne epidémie po celom svete.

Nepohodlie a vedľajšie účinky

Niet pochýb, o tom, že dlhý pobyt v prednej časti obrazovky spôsobuje únavu očí. Monitor je neoddeliteľnou súčasťou pracoviska, mnoho ľudí, väčšinou v kancelárskych pracovníkov. Keď sa umiestnil v nesprávnej polohe, môže to spôsobiť, že operátor pracujú v rôznych nepohodlných pozíciách, čo môže viesť nielen k vzniku nepohodlie, ale aj potenciálne nebezpečné poranenia pohybového aparátu.

Ďalšie vedľajšie účinky sú zle umiestnené monitora - to je podráždenie očí, rozmazané videnie, suchosť, bolesť očí a bolesti hlavy. Časté sťažnosti medzi operátormi počítačov sú nepríjemné pocity v krku a ramien. Obrovské množstvo sťažností ukazuje, že poloha monitora, vrátane vzdialenosti od monitora do očí, je dôležitým faktorom pri organizácii počítačového pracoviska.

Požiadavky a normy: to, čo môžete urobiť, aby ste ochránili seba

Aké faktory určujú správnej polohy monitora počítača? Prvým z nich je uhol pohľadu a sledovacie vzdialenosť. Pri tejto príležitosti, existujú určité požiadavky a odporúčania. Vertikálny pozorovací uhol sa mení v rozmedzí od 15 do 30 stupňov. Niektorí ľudia podieľajúci sa na výtvarnom výzvy môže obmedziť zostupný pohyb očí a použiť uhol 60 stupňov. Pri použití veľkých monitorov (17 ", 19" alebo viac), je potrebné sa uistiť, že horná časť obrazovky nie je na vyššej úrovni, než oči užívateľa.

Čo sa týka dĺžky oka k monitoru, mali by ste sa pozrieť na prírodné fyzikálnych vlastností pohľadu. Pri pohľade na veľké vzdialenosti nespôsobuje únavu očí, na rozdiel od svalovej úsilie potrebné sa zamerať na blízke objekty. Čím kratšia pozorovacia vzdialenosť, tým väčšia svalová námaha. Normou, ktorá poskytuje vizuálny komfort pre väčšinu užívateľov počítačov, je to o revízii rozsahu od 40 cm do 70 cm.