Gymnastika pre oči detí i dospelých.

K našej veľkej ľútosti, počet detí s myopia (krátkozrakosť), významne vzrástol v posledných rokoch, a stále rastie. To je spôsobené predovšetkým k veľkému toku informácií, ktorý niesol dole na dieťa od prvých dní svojho života, zhoršenie ekologických vlastností prostredia, zhoršenie genofondu ľudské chyby vo výchove a mnohých ďalších faktoroch.

Krátkozrakosť u detí môže byť vrodená alebo získaná. Vrodená často prejavuje už v ranom veku. Objaví Acquired, spravidla keď dieťa existuje pravidelná veľký vizuálny zaťaženie. To je často v čase, keď dieťa chodí do školy, alebo sa začínajú aktívne pracovať s počítačom (čo v našej dobe je metlou dieťaťa!).

Podľa hygienických noriem a fyziologickým potrebám aktívny vizuálny záťaže v podobe sledovania televízie a počítačové hry pre deti mladšie ako 12 rokov sú povolené 30 minút až jednu hodinu. Ale, bohužiaľ, nie všetci rodičia pochopili poškodenie dieťaťa tieto faktory, a niektorí jednoducho nemôže sledovať aktivitu svojich detí kvôli ich zamestnania. V dôsledku toho, deti často rozvíjať už v ranom veku ubytovacie kŕč, zhoršené videnie, a potom krátkozrakosti.

Teraz chcem povedať, ako zabrániť takémuto smutný výsledok.

A čo je najdôležitejšie, musíme mať na pamäti, že je jednoduchšie, aby sa zabránilo, než liečiť. Preto sa budeme zaoberať otázkami prevencie a znižovania krátkozrakosti.

V prípade, že dieťa je malé, to je nutné obmedziť zobrazovanie karikatúr na televíziu a počítače až 30 minút denne. Držať dieťa viac aktívnych hier, v ktorom budú mať možnosť sledovať ako v blízkosti objektov, a ďaleko od neho. Vďaka tomu, čo sa bude diať už fyziologické cvičenie pre oči.

Gymnastika pre oči malých detí (i dojčiat), sú tiež k dispozícii. Musíte ukázať svojmu dieťaťu rôzne predmety podľa veľkosti a farby v rôznych vzdialenostiach vzdialenosť od očí dieťaťa. To je možné, pretože v čase, keď sa dieťa začne sledovať objekt.

U starších detí a dospelých, a existujú špeciálne cvičenia pre oči, ktorý pomáha uvoľniť očné svaly pri práci na počítači a zvýšiť celkový zdravotný stav. Tento gymnastika pre oči s krátkozrakosťou môžu byť taktiež použité na prevenciu a liečbu progresie ochorenia.

Tak pre začiatok, ponúkam robiť súbor cvičení, ktorých cieľom je uvoľniť svaly v krku a hornej časti tela, pretože sme často schopní sedieť po dlhú dobu a je statická v jednej polohe.

Každých 45 minút musíte vstať zo stoličky, chodí po miestnosti, aby kruhový pohyb hlavou (10 v smere hodinových ručičiek a 10 proti smeru hodinových ručičiek), spustiť jeden po druhom jednej strane druhej pre opačné rameno, druhou rukou zvieral lakeť. Potom postaviť na prsty na nohách, natiahnuť obe ruky hore a pretiahnuť celé telo až k stropu (to jednoduché cvičenie uvoľňuje chrbtové svalstvo a uvoľňuje chrbticu).

Ďalej sa dostávame k oknu, ktoré sa vykonáva cvičenie pre oči.

Gymnastika pre oči.

- jednoduché pohyby očnej buľvy (TN) na pravej a ľavej závity

- rovnaký pohyb iba hore a dole

- pohyb buľvy v kruhoch (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)

- rR prvý šikmý pohyb v uhle hornej strane, potom nižšia bočné uhol z opačnej strany, a naopak

- veľmi úzke oči, a potom uvoľniť svaly niekoľkokrát

- Pozrite sa na blízke predmety, ako je napríklad okenný rám, a potom vzdialenosť do nekonečna, ako niekoľkokrát

- vziať v ruke ceruzku a postupne ju prináša do nosa, oči uprené na objekt, potom odpočívať

- na konci telocvične je často len blikať