Dr. Kovalkova diéta

Diéta Dr Kovalkova - známy Moskva špecialista na výživu - je veľmi populárny, pretože to vám umožní nielen stratiť extra váhu, ale aj zlepšiť metabolické procesy v tele zmeniť napájací systém takmer úplne. Strava je univerzálny, ako sa hodí pre každého, kto chce schudnúť.

Diéta Dr Kovalkova - dlhodobá diéta. Neočakávajte, že okamžité chudnutie za týždeň: budete chudnúť po dlhú dobu, ale čo je najdôležitejšie, že ďalšie váha už nikdy nevráti. Schudnúť správne a trvalo pomôže Aleksey Kovalkov. Diéta je rozdelená do štyroch etáp, z ktorých každá je nesmierne dôležitá.

Nastupujú na diéte je nutné po konzultácii s kvalifikovaným lekárom. Najlepšie počas diéty športovať, ale ak nemôžete, alebo len túžba, môžeme obmedziť turistiku na čerstvom vzduchu.

Poďme sa baviť o každej fáze zvlášť. Prvá etapa - prípravné. To pomôže pripraviť telo na diétu. Hlavným účelom tejto fáze - je prevziať kontrolu nad vašej chuti do jedla, takže prvé pokusy zvyknúť telo jesť správne. Zo stravy je nutné odstrániť všetky rýchle sacharidy, chleba a múky výrobkov. Okrem toho obmedzené kategória zahŕňa ovocie, pretože obsahujú fruktózu, a med. Je žiaduce použiť biele ryža, kukurica, mrkva, repa, zemiaky, pripravené potraviny, solené, údené. By sa mali vyhnúť potraviny, ktoré obsahujú konzervačné látky a prísady do potravín. Prestať používať tieto produkty, budete výrazne znížiť počet kalórií, ktoré spadajú do vášho tela. Telo začne čerpať energiu z tukových zásob, budete sa cítiť ľahšie a zdravšie. Nemali by sme zabúdať, že musíte jesť trochu, ale pravidelne, 4-5krát denne.

Po prípravnej fáze dieters bude viac ako obtiažny prvého stupňa. Tu je to, čo ponúkajú v tejto fáze Kovalkova stravy. Menu sa skladá z pohár nízkotučného jogurtu, lyžicu múky a lyžice píniových orieškov na raňajky. jedno jablko môže byť jeden pred večerou. Na obed ponúkol polku grapefruitu alebo znovu jedno jablko. Podobný súbor môže byť konzumované v čase obeda. Večerné menu zahŕňa asi 300 gramov zeleninový šalát, plátok syra. Prípadne pred spaním vypiť pohár mlieka. Prvým krokom umožňuje výrazne zrýchliť metabolizmus a očistiť telo toxínov. Doba trvania tejto fázy - 10 dní

Diéta Dr Kovalkova druhá fáza má najväčšiu dĺžku. Jeho dĺžka môže byť až sedem mesiacov, ale počas tejto doby a stratíte svoju váhu navyše. Ponuka v tejto fáze je zavedená ryby a morské plody, chudé mäso, nízkotučný tvaroh, ovocie a zeleniny, okrem repa, mrkva, banány a hrozno. Musíte jesť často, 5-6 krát denne. Výrobky nemôžu byť vyprážaný, musia byť pripravení na pár. Druhá etapa trvá tak dlho, dokiaľ nedostanú požadovanú váhu. Potom je potrebné prejsť do tretej etapy.

V treťom kroku lekára Kovalkova strava vstupuje do svojej záverečnej fázy. Stupeň je navrhnutý tak, aby konsolidovať výsledky stravy. Určite môžete dobre najesť na celý život, ale ak sa vám nepáči, môžu byť zavedené do svojich diétnych iných potravín. Musíme začať s obilnín: pohánka, jačmeň, pšenica, divoká ryža. Jesť guláš, pečené mäso a zeleninu v rúre. V priebehu času, môžete dokonca pripojiť chleba. A zo všetkého najviac - v tejto fáze môžete začať používať alkohol (najlepšie hodí červené víno), čierna čokoláda. Maslo je lepšie použiť v miniatúrnych množstvách, je potrebné dať prednosť, aby olivový.

Tento postup je navrhnutý tak, aby vyhovovali potrebám ľudského tela a pri dodržiavaní odporúčaní popísaných, budete vidieť výsledok sami.