Pozorne sledovať hmotnosť jeho tela častejšie ženy, ktoré snívajú o štíhlu líniu, alebo profesionálnych športovcov. Ale napriek tomu, naučiť sa počítať ideálnu váhu, bude užitočné pre každého. Telesná hmotnosť nad normálom môže vyvolať rozvoj rôznych závažných ochorení. Príliš tenké ľudia sú tiež v ohrození - s nedostatkom hmotnosti porušil metabolické procesy v tele a fungovanie mnohých systémov. Monitorovať pomer výšky a váhy stačí, aby sa včas úpravy v systéme napájania a spôsob života všeobecne.
Ako určiť ideálnu váhu pre rast
Najjednoduchšie vzorec pre výpočet zodpovedajúci nárast hmotnosti zahŕňa odpočítaní 110 z rastu v cm - pre ženy a 100 - pre mužov. Tento výsledok možno považovať za ľubovoľný, pretože takýto systém neumožňuje výpočet mnoho individuálnych charakteristík. Na váhe človeka je ovplyvnená nielen svojou výškou a pohlavia, ale aj kostrové štruktúru a postavu. Mnoho dobre známy vzorec pre výpočet body mass index. Pre výpočty sa použijú iba dáta z výšky a váhy, ale určiť, za alebo s nadváhou, tento systém je vhodný. Potrebná výška v metroch vynásobené 2, rozdeliť výsledok hmotnosti v kg. Ak máte vážne obavy o tom, ako vypočítať ideálnu váhu, môžete použiť tabuľku s podrobnými hodnotami. Konvenčne, je možné predpokladať, že nameraná hodnota je menšia ako 18 naznačuje nedostatok telesnej hmotnosti a viac ako 30 - o obezite. Všetky hodnoty medzi 18 a 25 naznačujú ideálnu váhu, v prípade, že výsledok sa ukázalo 25-30 - to dáva zmysel premýšľať o tom, ako sa zbaviť niekoľkých kilogramov, ste v nebezpečenstve.
Ako vypočítať ideálnu váhu: iné spôsoby
Správne spočítať doporučená váha nie je možné bez prihliadnutia na typu karosérie. Identifikovať jemnú kostrou veľké kosťami a normokostny druhov. Doma, nastavte vzťah k jednému z nich je hračka. Ak to chcete vykonať pomocou bežných zvinovacích nutné zmerať obvod zápästia. Pre ženy - menej ako 16 cm, je astenické typ (tonkokostnoe), viac ako 18 cm - hypersthenic alebo vykostené. Už vieme, že ideálna hmotnosť sa počíta odlišne mužov ako u žien. V súlade s tým, shirokostnye muži majú zápästia viac ako 20 cm v obvode a tonkokostnoe - nie viac ako 18 zástupcov normalnokostnogo vzorec mínus skutočný typ 100-105 kg rastu. Veľmi vysoké (vyššie ako 176 cm), odporúča sa odpočítať 110 cm. V prípade, že typ pridanie astenické, znížiť výsledok o 10 percent. Pre hypersthenic druhu je povolené, naopak vzrástol o 10 percent konečné číslo.
Ako vypočítať ideálnu váhu na základe veku a životnom štýle? Existujú aj iné vzorce na výpočet odporúčanej telesnej hmotnosti. Napríklad podľa Negleru musí najprv spočítať rozdiel medzi dostupným rastu a 152.4 cm, potom rozdeliť ju 2,45 a vynásobením 900 gramov. Pridaním 45 výsledok kg, od tejto hmotnosti, v závislosti od spôsobu, je optimálne, keď rastú na 152.4 cm. Vzorec Pine zahŕňa výpočty pomocou prsníka obvod a ďalšie ukazovatele. A napriek tomu, že nie je nutné prekontrolovať svoj denný váhu ideálne. Dosť na to, viesť optimálny aktívny životný štýl a sledovať ich strave, a potom sa vaša váha bude vždy byť normálne, a zdravotné problémy zaobíde.