Ako sa naučiť dostať frustrovaní a získať pokoj - rady psychológov, a to nielen

Svet okolo nás je plný podnetov, ktoré nemôžeme nereagujú. Moderný človek, so všetkými výhodami civilizácie, ktorý sa obklopil, je extrémne nervózne vyčerpaná a bezbranná. Horečný tempo života, more informácií, ktoré náš mozog musí tráviť bez prerušenia katastrofy v prírode a spoločnosti, ekonomickej nestability a neistoty, nechutné prostredie - tieto a mnoho ďalších faktorov, ktoré viedli k tomu, že prvá štvrtina 21. storočia bol poznačený skutočným náporom celosvetový neuropsychiatrické ochorenia. Veľmi často ľudia začali trpieť záchvaty depresie. A čo je zaujímavé: choroba sa týka predovšetkým krajiny s vysokou životnou úrovňou.

Účinok ochranné reakcie

Čo tým myslíš - nebuď naštvaná? V skutočnosti nereagovala na tieto veci a javy, ktoré nám spôsobujú negatívne emócie. Ale mnohí už dávno stratil ochranné funkcie nášho tela, a dáme sa niekedy tak malé veci, ktoré človek, ktorý žil pred 200 rokmi, proste nevenoval pozornosť. Ďalšou možnosťou je, aby sa rozčuľovať - byť naozajstným nihilisti. Rovnako ako je to možné naozaj? Ťažko povedať. Ak podobné talenty a majú nejakú osobnosť, s najväčšou pravdepodobnosťou, že sú zjavne okrajový zmysel. Konečne, ďalší spôsob, ako umožniť nie je naštvaná - prácu na seba, na svoje vlastné samosprávy, držanie nervy. A v tejto vedy, jednoduché a zložité zároveň, každý z nás môže uspieť veľmi dobre.

Tip 1: Filtrovanie svoje životné prostredie

Ak chcete začať, len premýšľať o tom, ako sa treba správať tak, aby nedošlo k narušeniu. Preskúmať svoj život a pokúsiť sa prispôsobiť svoje činnosti tak, aby sa ochránili pred možným problémami. Napríklad ste si všimli, že v prítomnosti niektorých ľudí má pocit nepríjemné, nepríjemné emócie, nedostatok energie. Takže, skúste ich odstrániť zo svojho okolia alebo štipka spoločnú zábavu ku kompletnému minimum. Veľmi skoro zistíte, že nemusíte byť naštvaná na 7-8 prípady z 10. Vžite takým spôsobom, že tí, ktorí chcú byť vedľa teba, postarať sa o svoje vlastné pokoj.

Tip 2: Adaptácia k problémom

Nevyhýbajú hroziacim problémom, alebo sa pštrosie postoj múdre potočný. Naučte sa správajú inak: aby nepodliehali panike, alebo hystéria, a konať podľa situácie - opatrne a pokojne. Ale uistite sa, bez ohľadu na to, čo v dôsledku vyššej moci alebo zostúpil, dať si inštaláciu: "Neboj sa, všetko bude v poriadku!" Táto časť self-hypnózy je veľmi dôležité. Chcete postúpiť samy programovania na priaznivom výsledku udalosti, ktorá skutočne povedie k víťazstvu, alebo podstatne zmierniť prípadný porážku.

Tip 3: Váš málo radosti

Aby nedošlo k rozčuľovať nad ničím, aby filozofický pohľad na svet. Pamätať Carlson so svojím príslovím: "Je to všetko nezmysel, to sa stáva," To preto, že ak vaše dieťa je priniesol ďalší dvojka a šéf pozrel úkosom na autobusovej nahá, svet nie je prevrátil a zničil. V takýchto prípadoch sa postupuje presne opačný: pohladenie dieťa - a to aj hlučný a neprilezhnoe, to je vaša obľúbená a natívne! Náčelník širokým a žiarivým úsmevom. Možno, že je to v dopoludňajších hodinách hádky s jeho ženou a mala by byť ľútosti? A pred Boor ospravedlniť. To odradiť ho, a všetci prítomní budú nádherné lekciu. Osobne Doprajte niečo dobré a príjemný. A milujete sami seba, určite tešiť!

Tip 4: Umenie byť sám sebou

A to je tiež dôležité v boji proti zlej nálade. Naučte sa rozumieť svoju jedinečnosť, svoje osobné nezaplatenie. Pamätať najviac Yevtushenko báseň "nezaujímavé ľudí na svete nemajú." Samozrejme, že niekto môže byť lepšie tí vzdelaní, múdrejší, skúsenejší, mladší, krajší. Ale to nezmenšuje a vaše hodnoty, nie? Nemusíte dostať z tohto porovnania je horšie. A prečo porovnávať, na celý život - nie večný súťaž, v ktorej budete určite potrebovať, aby na prvom mieste. Vy - druhá alebo druhé, to je všetko! Uvedomujeme si, že, predchnutý túto myšlienku a ísť životom s hlavou vztýčenou. Potom všetky druhy žiaľu nedostane vás, ako obťažujúce komáre a muchy.

Tip 5: Nebojte sa chýb

Takže psychológovia radia ľuďom s "módy", že všetko musí byť v poriadku. Nerobia chyby Jediný, kto nič nerobí. A vy - akt, a preto nie sú imúnne voči chybám. A všeobecne, že je lepšie robiť a ľutovať, ako nerobiť a ľútosti. Po každom neúspechu - je na jednej strane efektívne lekcie v živote, na druhej strane - neoceniteľný zážitok pre vás, a za tretie, otvorené dvere alebo odrazovým mostíkom pre nové úspechy.

Tip 6: nechať minulosť ísť preč

Nemajú lipnúť na minulosti, nie znovu minulé krivdy, nechajte duchmi "že" svet. Žiť v prítomnosti a snívať o budúcnosť. Na konci minulého môže smútiť vážne - raz a navždy. A jeden alebo desať príčiny poruchy budete mať menej. A stále veľmi pevne verí v tom, že život je určite urobí radosť! Častejšie na čerstvom vzduchu, získať nové skúsenosti a verí len dobre!